Brzoskwinie to soczyste, słodkie owoce cenione za smak i wartości odżywcze. Są niskokaloryczne i bogate w witaminy oraz minerały, co czyni je świetną opcją na przekąskę. Średniej wielkości surowa brzoskwinia (ok. 150 g) ma około 59 kcal. Kaloryczność brzoskwiń może się jednak różnić w zależności od odmiany i sposobu przygotowania, dlatego poniżej znajdziesz szczegółowe informacje na temat kalorii w różnych rodzajach i formach tego owocu.
Ile kalorii ma mała brzoskwinia?
Mała brzoskwinia, ważąca około 100 g, ma ~ 39 kcal. Jest to doskonała, lekka przekąska, która dostarcza witamin i minerałów bez dużej dawki kalorii. Dzięki niskiej kaloryczności idealnie sprawdza się w diecie osób dbających o linię.
Ile kalorii ma brzoskwinia UFO?
Brzoskwinie UFO, zwane również brzoskwiniami płaskimi lub talerzowymi, mają specyficzny, spłaszczony kształt i są często słodsze od tradycyjnych odmian. Kaloryczność jednej brzoskwini UFO (ok. 100 g) to około 41 kcal. Są równie niskokaloryczne i bogate w błonnik, witaminy C i A, dlatego świetnie sprawdzą się jako zdrowa przekąska.
Ile kalorii ma brzoskwinia w puszce?
Brzoskwinie w puszce, szczególnie te w syropie, są kaloryczniejsze od świeżych owoców. Jedna porcja brzoskwiń w puszce (ok. 100 g) w lekkim syropie zawiera średnio 70 kcal. Jeśli są zanurzone w cięższym syropie, kaloryczność może wzrosnąć do 85-100 kcal na 100 g. Warto pamiętać, że taki sposób przechowywania dodaje dodatkowy cukier, co zwiększa liczbę kalorii oraz indeks glikemiczny.
Ile kalorii ma brzoskwinia paragwajska?
Brzoskwinie paragwajskie to odmiana podobna do UFO, o płaskim kształcie i intensywniejszym smaku. Ich kaloryczność jest zbliżona do innych odmian płaskich brzoskwiń i wynosi około 41 kcal na 100 g. Ze względu na niską kaloryczność oraz bogactwo antyoksydantów są one często wybierane przez osoby dbające o zdrowie.
Ile kalorii ma brzoskwinia w syropie?
Brzoskwinie w syropie to popularny wybór do deserów. Warto wiedzieć, że ich kaloryczność jest wyższa niż świeżych owoców. W 100 g brzoskwiń w lekkim syropie znajdziemy około 70 kcal, a w cięższym syropie może być to 85-100 kcal. Ze względu na wyższą zawartość cukru, brzoskwinie w syropie warto spożywać z umiarem.
Ile kalorii ma biała brzoskwinia?
Brzoskwinie białe, które są nieco słodsze od żółtych, mają podobną wartość kaloryczną. 100 g białej brzoskwini zawiera średnio 39-41 kcal. Są równie bogate w składniki odżywcze jak ich żółte odpowiedniki, dostarczając cennych witamin oraz antyoksydantów.
Średnie wartości odżywcze brzoskwiń (na 100 g)
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 39-59 kcal (w syropie lub suszone nawet do 250 kcal) |
| Białko | 0,9 g |
| Tłuszcze | 0,3 g |
| Węglowodany | 10 g |
| Błonnik | 1,5 g |
| Witamina C | 6,6 mg |
| Potas | 190 mg |
| Witamina A | 16 mcg |
FAQ związane z wartościami odżywczymi brzoskwini
Twój kalkulator energetyczny
Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).