Kaloryczność ogórka kiszonego jest bardzo niska, dzięki czemu jest popularnym składnikiem diet odchudzających. Jeden średni ogórek kiszony (ok. 50 g) dostarcza około 6-8 kcal. Niska wartość kaloryczna wynika z wysokiej zawartości wody oraz minimalnej ilości tłuszczu.
Ile kalorii ma ogórek kiszony – 100 g?
100 gramów ogórków kiszonych dostarcza przeciętnie około 12-14 kcal. Taka ilość jest niewielka w porównaniu do innych kiszonek, a dzięki kiszeniu ogórki stają się również źródłem probiotyków wspomagających trawienie.
Ile kalorii ma ogórek kiszony – 200 g?
Dla większej porcji, jaką jest 200 gramów ogórków kiszonych, możemy liczyć na ~ 24-28 kcal. To nadal niska kaloryczność, pozwalająca cieszyć się smakiem ogórków kiszonych bez obaw o przyrost masy ciała.
Ogórek kiszony – wartości odżywcze [Tabela]
Składnik odżywczy | Zawartość w 100 g ogórków kiszonych |
---|---|
Kalorie | 12-14 kcal |
Białko | 0.5 g |
Tłuszcz | 0.1 g |
Węglowodany | 2.5-3 g |
Błonnik | 1.2 g |
Sód | 800-1000 mg |
Witamina C | 2-3 mg |
Witamina K | 15-20 µg |
Żelazo | 0.5 mg |
Ogórki kiszone to produkt niskokaloryczny, bogaty w mikroelementy i witaminy, takie jak witamina C, witamina K oraz żelazo.

Twój kalkulator energetyczny
Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).