Kaloryczno艣膰 og贸rka kiszonego jest bardzo niska, dzi臋ki czemu jest popularnym sk艂adnikiem diet odchudzaj膮cych. Jeden 艣redni og贸rek kiszony (ok. 50 g) dostarcza oko艂o 6-8 kcal. Niska warto艣膰 kaloryczna wynika z wysokiej zawarto艣ci wody oraz minimalnej ilo艣ci t艂uszczu.
Ile kalorii ma og贸rek kiszony – 100 g?
100 gram贸w og贸rk贸w kiszonych dostarcza przeci臋tnie oko艂o 12-14 kcal. Taka ilo艣膰 jest niewielka w por贸wnaniu do innych kiszonek, a dzi臋ki kiszeniu og贸rki staj膮 si臋 r贸wnie偶 藕r贸d艂em probiotyk贸w wspomagaj膮cych trawienie.
Ile kalorii ma og贸rek kiszony – 200 g?
Dla wi臋kszej porcji, jak膮 jest 200 gram贸w og贸rk贸w kiszonych, mo偶emy liczy膰 na ~ 24-28 kcal. To nadal niska kaloryczno艣膰, pozwalaj膮ca cieszy膰 si臋 smakiem og贸rk贸w kiszonych bez obaw o przyrost masy cia艂a.
Og贸rek kiszony – warto艣ci od偶ywcze [Tabela]
| Sk艂adnik od偶ywczy | Zawarto艣膰 w 100 g og贸rk贸w kiszonych |
|---|---|
| Kalorie | 12-14 kcal |
| Bia艂ko | 0.5 g |
| T艂uszcz | 0.1 g |
| W臋glowodany | 2.5-3 g |
| B艂onnik | 1.2 g |
| S贸d | 800-1000 mg |
| Witamina C | 2-3 mg |
| Witamina K | 15-20 碌g |
| 呕elazo | 0.5 mg |
Og贸rki kiszone to produkt niskokaloryczny, bogaty w mikroelementy i witaminy, takie jak witamina C, witamina K oraz 偶elazo.
Tw贸j kalkulator energetyczny
Oblicza podstawow膮 przemian臋 materii (BMR) wykorzystuj膮c wz贸r Harrisa-Benedicta. Dzi臋ki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).