Ile kalorii ma papryka? • 4lejdis.pl ©2024

Papryka to warzywo cenione za swoją uniwersalność, smak oraz bogactwo składników odżywczych. Kaloryczność papryki zależy od jej rodzaju i sposobu przygotowania, jednak generalnie jest to produkt niskokaloryczny. Surowa papryka w 100 g dostarcza od 20 do 40 kcal, w zależności od koloru i odmiany.

Ile kalorii ma papryka czerwona?

Papryka czerwona to najbogatszy w witaminę C rodzaj papryki. W 100 g zawiera około 31 kcal. Jest to warzywo o umiarkowanej słodyczy, idealne do sałatek, kanapek i dań gotowanych.

Ile kalorii ma papryka żółta?

Papryka żółta, podobnie jak czerwona, jest bogata w witaminy i minerały, ale jej smak jest łagodniejszy. W 100 g papryki żółtej znajduje się 27 kcal. Dzięki swojej delikatnej słodyczy często wykorzystywana jest w kuchni jako składnik potraw i dekoracja.

Ile kalorii ma papryka zielona?

Papryka zielona to odmiana o najniższej zawartości cukrów, co czyni ją mniej słodką, ale również najmniej kaloryczną. W 100 g mamy tylko 20 kcal. Jest świetnym wyborem dla osób na diecie niskowęglowodanowej.

Ile kalorii ma papryka konserwowa?

Papryka konserwowa zawiera więcej kalorii niż surowa, głównie z powodu dodatku zalewy octowej i cukru. W 100 g znajduje się około 40–50 kcal, w zależności od receptury użytej do przygotowania konserwy.

Polecamy również: Ile kalorii ma pączek?

Ile kalorii ma papryka faszerowana?

Papryka faszerowana to popularne danie, którego kaloryczność zależy od farszu. Tradycyjna papryka faszerowana ryżem i warzywami ma ~ 120 kcal na 100 g. Jest to danie sycące, bogate w węglowodany i błonnik.

Papryka faszerowana mięsem, szczególnie mielonym, jest bardziej kaloryczna ze względu na zawartość tłuszczu w mięsie. W 100 g takiego dania znajdziemy około 150–200 kcal, w zależności od użytego mięsa i dodatkowych składników, takich jak ser czy sos.

Ile kalorii ma papryka marynowana?

Marynowana papryka to pyszny dodatek do potraw, jednak jej kaloryczność może być wyższa od surowej. W 100 g marynowanej papryki znajdziemy ok. 40–60 kcal, co wynika z dodatku cukru do zalewy.

Ile kalorii ma papryka słodka?

Papryka słodka w formie świeżej to odmiana o niskiej zawartości kalorii, wynosząca od 20 do 31 kcal w 100 g, w zależności od koloru. Jest ona odpowiednia do spożywania na surowo oraz jako składnik różnorodnych dań.

Ile kalorii ma papryka w proszku?

Papryka w proszku, zarówno słodka, jak i ostra, ma z reguły znacznie więcej kalorii na 100 g niż świeża papryka, co wynika z jej skoncentrowanej formy po wysuszeniu. W 100 g papryki w proszku może znaleźć się nawet 282 kcal.

Jednak w praktyce do potraw używa się bardzo małych ilości papryki w proszku – np. 1 łyżeczka (około 2 g) dostarcza zaledwie 6 kcal. Jest to więc niskokaloryczna przyprawa, dobra do wzbogacania smaku potraw bez istotnego wpływu na ich wartość energetyczną.

Polecamy również: Ile kalorii ma brzoskwinia?

Papryka w proszku jest także źródłem witamin (szczególnie A i C) oraz składników mineralnych, takich jak potas i magnez. Dzięki zawartości kapsaicyny (zwłaszcza w wersji ostrej) może wspierać metabolizm i działać przeciwzapalnie.

Ile kalorii mają papryczki chili?

Papryczki chili to pikantne warzywa, które są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy A i C oraz kapsaicyna – związek odpowiedzialny za ich ostry smak. W 100 g świeżych papryczek chili znajduje się około 40 kcal.

Jedna mała papryczka chili (ok. 10 g) dostarcza zaledwie 4 kcal, dzięki czemu można je spożywać nawet na dietach o niskiej kaloryczności. Jednak należy pamiętać, że spożywane w dużych ilościach mogą powodować podrażnienia żołądka ze względu na swoją ostrość.

Składniki odżywcze papryki w 100 g [Tabela]

Rodzaj papryki	Kalorie	Białko	Tłuszcze	Węglowodany	Błonnik	Witamina C	Potas
Papryka czerwona	31 kcal	1 g	0.3 g	6.0 g	2.0 g	127 mg	210 mg
Papryka żółta	27 kcal	1 g	0.2 g	5.5 g	1.5 g	120 mg	200 mg
Papryka zielona	20 kcal	1 g	0.2 g	4.0 g	1.5 g	90 mg	175 mg
Papryka konserwowa	40–50 kcal	0.9 g	0.3 g	8.0 g	1.8 g	20 mg	150 mg
Papryka faszerowana	120 kcal	2 g	3.0 g	15 g	2.0 g	30 mg	200 mg
Papryka faszerowana mięsem	150–200 kcal	8 g	7.0 g	10 g	1.5 g	25 mg	180 mg
Papryka marynowana	40–60 kcal	0.8 g	0.3 g	9.0 g	1.8 g	20 mg	140 mg
Papryka w proszku	do 282 kcal	14.1 g	12.7 g	54.7 g	34.9 g	0 mg	2280 mg
Papryczki chili	40 kcal	1.9 g	0.4 g	9.0 g	1.5 g	143.7 mg	322 mg

Polecamy również: Ile kalorii ma chleb?

FAQ o kaloryczności i wartościach odżywczych papryki

Ile kalorii ma papryka surowa?

Kaloryczność surowej papryki wynosi od 20 do 40 kcal na 100 g, w zależności od koloru.

Która papryka ma najmniej kalorii?

Najmniej kalorii zawiera papryka zielona – tylko 20 kcal w 100 g.

Czy papryka konserwowa jest bardziej kaloryczna?

Tak, papryka konserwowa ma więcej kalorii niż surowa, głównie ze względu na zawartość cukru w zalewie. W 100 g zawiera 40–50 kcal.

Ile kalorii ma papryka faszerowana mięsem?

Papryka faszerowana mięsem ma od 150 do 200 kcal na 100 g, w zależności od użytego mięsa i dodatków.

Czy papryka marynowana jest zdrowa?

Papryka marynowana zawiera więcej cukru i soli niż surowa. Jej kaloryczność to 40–60 kcal na 100 g.

Twój kalkulator energetyczny

Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).