Wartość kaloryczna zależy od użytych składników – im więcej tłuszczu i zagęstników, tym kaloryczność może być wyższa. Zupa pomidorowa jest doskonałym źródłem likopenu, który działa jako przeciwutleniacz, wspierając zdrowie organizmu.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa z makaronem?
Dodatek makaronu podnosi kaloryczność zupy pomidorowej, gdyż dostarcza ona węglowodanów. Średnia porcja zupy pomidorowej z makaronem (około 300 ml) zawiera 150-180 kcal. Makaron zwiększa sytość zupy, przez co jest ona bardziej pożywna. Kaloryczność zależy również od ilości makaronu, jego rodzaju oraz ewentualnych dodatków, takich jak oliwa czy masło.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa z ryżem?
Alternatywa dla wersji z makaronem, również popularna w polskiej kuchni. Średnia porcja pomidorówki z ryżem (300 ml) ma około 130-160 kcal. Ryż w zupie zapewnia węglowodany i czyni danie bardziej sycącym. Wartość kaloryczna zależy od rodzaju ryżu – biały ryż jest nieco bardziej kaloryczny niż ryż brązowy lub pełnoziarnisty, które dostarczają dodatkowo błonnika.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa z makaronem i śmietaną?
Śmietana dodaje gładkości i smaku, ale jednocześnie podnosi kaloryczność dania. Talerz zupy pomidorowej z makaronem i śmietaną (300 ml) dostarcza ok. 200-250 kcal. Śmietana o zawartości tłuszczu 18% w jednej porcji (20 g) dostarcza ~ 40-50 kcal. Chcąc ograniczyć kaloryczność można zastosować śmietanę o niższej zawartości tłuszczu lub zamienniki roślinne.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa ze śmietaną?
Klasyczna wersja zupy, która zyskuje delikatną konsystencję i łagodniejszy smak. Porcja pomidorówki (300 ml) ze śmietaną zawiera średnio 150-200 kcal. Śmietana dostarcza tłuszczów i nadaje zupie kremowy charakter, jednak można zastąpić ją jogurtem naturalnym, aby zmniejszyć kaloryczność.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa z ryżem i śmietaną?
Połączenie ryżu i śmietany sprawia, że zupa pomidorowa jest bardziej sycąca i kaloryczna. Talerz (300 ml) zupy z ryżem i śmietaną da nam między 180 a 220 kcal energii. Ryż i śmietana dostarczają dodatkowych kalorii, ale też białka i tłuszczów. Chcąc obniżyć kaloryczność można dodać mniej ryżu lub wybrać śmietanę o niższej zawartości tłuszczu.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa z kluskami?
Opcja zupy, w której kluski dodają węglowodanów i podnoszą kaloryczność. Porcja (300 ml) zupy pomidorowej z kluskami zawiera średnio 160-200 kcal. Kluski są bardziej kaloryczne niż makaron, co sprawia, że wartość energetyczna tej wersji jest wyższa w porównaniu do tej chociażby z ryżem, daje jednak większe poczucie sytości.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa na rosole?
Zupa pomidorowa przygotowana na bazie rosołu jest intensywna w smaku, a jej kaloryczność zależy od rodzaju użytego rosołu. Talerz zupy na rosole drobiowym (300 ml) zawiera średnio 90-100 kcal, podczas gdy zupa na rosole wołowym może mieć około 110-120 kcal. Rosół nadaje zupie pomidorowej głębszy smak i wzbogaca ją o białko oraz składniki mineralne.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa krem?
Gęstsza i bardziej sycąca niż klasyczna wersja. Kaloryczność zupy kremowej zależy od dodatków – śmietany, masła czy oliwy. Średnia porcja (300 ml) kremu z pomidorów ma około 180-220 kcal. Chcąc obniżyć kaloryczność można zastąpić śmietanę jogurtem lub ograniczyć ilość tłuszczu.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa Amino?
To gotowa zupa instant, która ma nieco wyższą kaloryczność niż zupa domowa – głównie ze względu na dodatki smakowe i składniki zagęszczające. Porcja (200 ml) zupy pomidorowej Amino dostarcza średnio 150-160 kcal. Zupa instant jest wygodna w przygotowaniu, jednak zawiera dodatki chemiczne, takie jak wzmacniacze smaku, co wpływa na jej wartość odżywczą.
Średnie wartości odżywcze zupy pomidorowej w 100 ml [Tabela]
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 30-50 kcal |
| Białko | 0,8 g |
| Tłuszcze | 1 g |
| Węglowodany | 6 g |
| Błonnik | 1 g |
| Witamina C | 10 mg |
| Potas | 150 mg |
| Magnez | 7 mg |
| Sód | 180 mg |
FAQ o kaloryczności i wartościach odżywczych pomidorówki
Twój kalkulator energetyczny
Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).