Kiwi to owoc znany ze swojego intensywnego smaku, soczystej konsystencji i bogactwa wartości odżywczych. Pomimo swojej niewielkiej wielkości agrest chiński dostarcza organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych, a jego wartość kaloryczna sprawia, że jest cenionym dodatkiem do zbilansowanej diety. Poniżej przygotowaliśmy szczegółowe informacje na temat kaloryczności i wartości odżywczych kiwi, zarówno w 100 g, jak i w jednym średnim owocu.
Ile kalorii ma kiwi zielone w 100 g?
Kiwi to owoc niskokaloryczny, idealny dla osób dbających o linię. Naturalne jest owocem o stosunkowo niskiej zawartości cukru w porównaniu do innych owoców tropikalnych. W 100 gramach świeżego kiwi znajduje się ~ 61 kcal, co sprawia, że jest to popularny wybór jako przekąska lub dodatek do śniadania. Jeden średni owoc kiwi (ok. 75 g) ma ok. 45 kcal. Dzięki swojemu bogactwu w witaminę C, błonnik i antyoksydanty, jest szczególnie cenione jako element zdrowej diety.
Agrest chiński naturalnie zawiera niewielką ilość fruktozy, która nadaje mu słodyczy, jednak jest to naturalny cukier, który nie zwiększa kaloryczności tak, jak cukier dodany.
Ile kalorii ma kiwi bez skórki?
Skórka kiwi jest jadalna, jednak wiele osób decyduje się ją obierać, co w minimalnym stopniu wpływa na wartość kaloryczną owocu. Kiwi bez skórki w 100 gramach dostarcza ~ 60 kcal. Zawartość kalorii po obraniu jest minimalnie niższa, ponieważ skórka jest cienka, więc różnica kaloryczna jest niewielka.
Ile kalorii ma kiwi gold (żółte)?
Kiwi gold, znane również jako kiwi żółte, różni się nie tylko kolorem, ale także nieznacznie wartościami odżywczymi od kiwi zielonego. Kiwi gold w 100 gramach zawiera około 75-80 kcal, co jest nieco wyższą wartością kaloryczną niż w przypadku klasycznego kiwi zielonego. Żółty kolor oraz delikatnie słodszy smak sprawiają, że jest to interesująca alternatywa dla miłośników owoców egzotycznych
Tabela wartości odżywczych kiwi
| Składnik odżywczy | Wartość w 1 średnim kiwi (ok. 75 g) | Wartość na 100 g |
|---|---|---|
| Kalorie | 45 kcal | 61 kcal |
| Białko | 0,8 g | 1,1 g |
| Tłuszcze | 0,3 g | 0,5 g |
| Węglowodany | 10,5 g | 14 g |
| Błonnik | 2,1 g | 2,8 g |
| Witamina C | 64 mg | 85 mg |
| Witamina K | 36 µg | 48 µg |
| Potas | 215 mg | 287 mg |
| Magnez | 10 mg | 13 mg |
FAQ o kaloryczności i właściwościach kiwi
Twój kalkulator energetyczny
Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).