Ile kalorii ma jagodzianka? Prosty przepis na domowy wypiek

Bułka drożdżowa z jagodami a kaloryczność składników

• Ciasto drożdżowe – 230 kcal w 100 g
• Nadzienie jagodowe (jagody + cukier) – 120 kcal w 100 g
• Kruszonka – 80 kcal w 30 g
• Lukier – 60 kcal w 20 g

Jeżeli weźmiemy pod uwagę jedną jagodziankę o wadze 100 g łącznie, to jej kaloryczność zmieści się z reguły w przedziale 280-320 kcal.

Kaloryczność jagodzianki a poszczególne warianty

Różne rodzaje jagodzianek mają odmienną kaloryczność w zależności od dodatków, wielkości i miejsca zakupu. Domowa jagodzianka może mieć mniej kalorii niż ta z lukrem lub kruszonką, ale każda z nich może być smacznym deserem.

• Jagodzianka domowa – 270 kcal
• Jagodzianka z kruszonką – 330 kcal
• Jagodzianka z piekarni – 300 kcal
• Jagodzianka z lukrem – 320 kcal
• Jagodzianka z Lubaszki – 310 kcal
• Jagodzianka z Biedronki – 290 kcal
• Jagodzianka z Dino – 295 kcal
• Jagodzianka z Lidla – 285 kcal
• Jagodzianka z Żabki – 300 kcal
• Jagodzianka Putka – 310 kcal

Jak zrobić domową jagodziankę? [Prosty przepis]

Składniki

• 500 g mąki pszennej
• 250 ml mleka
• 50 g drożdży
• 80 g cukru
• 80 g masła
• 1 jajko
• 300 g jagód
• 50 g cukru do jagód
• Opcjonalnie: kruszonka lub lukier

Przepis krok po kroku

1. Podgrzej mleko i wymieszaj z drożdżami oraz łyżką cukru. Odstaw na 15 minut, aby drożdże zaczęły pracować.
2. Do miski przesiej mąkę, dodaj cukier, jajko, rozpuszczone masło oraz zaczyn drożdżowy. Zagnieć elastyczne ciasto i odstaw je na godzinę do wyrośnięcia.
3. W międzyczasie przygotuj nadzienie, mieszając jagody z cukrem.
4. Podziel ciasto na porcje, formując małe placki. Na środku każdego połóż łyżkę nadzienia i zlep brzegi.
5. Ułóż jagodzianki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Odstaw na 20 minut do ponownego wyrośnięcia.
6. Piec w temperaturze 180°C przez 20-25 minut. Po wystygnięciu można udekorować lukrem lub posypać kruszonką.

Najlepsze na świecie jagodzianki 😉 Przepis jak zrobić bułki drożdżowe z jagodami. MENU Dorotki. [Video]

Szacunkowe wartości odżywcze jagodzianek

Ile czasu potrzeba, żeby spalić kalorie z jagodzianki (~ 300 kcal)?

Jak ćwiczyć, by pozbyć się pozyskanych kalorii ze zjedzonej bułki drożdżowej z jagodami? Czas potrzebny na spalenie 300 kcal ze 100 g w zależności od aktywności fizycznej.

FAQ o kaloryczności i wartościach odżywczych jagodzianek

Czy jagodzianki są bardzo kaloryczne?

Jagodzianki mają umiarkowaną kaloryczność, która zależy od składników i sposobu przygotowania. Średnio jedna jagodzianka dostarcza od 270 do 330 kcal. Wersje z dodatkami, takimi jak kruszonka czy lukier, będą zawierały więcej kalorii. Można użyć mniej cukru w nadzieniu lub przygotować wersję bez dodatku lukru czy kruszonki.

Czy jagodzianka nadaje się na śniadanie?

Tak, ale warto łączyć ją z białkiem, np. jogurtem naturalnym, aby poprawić „sytość” posiłku.

Jaki wpływ mają jagodzianki na dietę?

Bułki drożdżowe z jagodami są źródłem węglowodanów prostych – dostarczają szybkiej energii, ale ich regularne spożywanie może wpływać na masę ciała. Warto włączać je do diety sporadycznie, zwłaszcza w przypadku osób dbających o linię.

Czy jagodzianka może być zdrowym deserem?

Domowa jagodzianka przygotowana z mniejszą ilością cukru, pełnoziarnistej mąki i świeżych jagód może być zdrowszą alternatywą. Warto również ograniczyć dodatki, takie jak lukier czy kruszonka, by zmniejszyć zawartość tłuszczu i cukru. Jagodzianka dostarcza energii dzięki węglowodanom, ale zawiera także cukry proste. Spożywana z umiarem może być częścią zrównoważonej diety.

Ile białka zawiera przeciętna jagodzianka?

Jagodzianki zawierają niewielką ilość białka – zazwyczaj od 5 do 6 gramów na porcję. To sprawia, że nie są głównym źródłem tego składnika odżywczego w diecie.

Czy jagodzianki różnią się kalorycznością w zależności od sklepu?

Tak, kaloryczność jagodzianek może się różnić w zależności od producenta. Na przykład jagodzianka z Biedronki ma około 290 kcal, a wersja z Lubaszki to już 310 kcal. Różnice wynikają z użytych składników i wielkości porcji.

Czy jagodzianka z piekarni jest zdrowsza niż ta ze sklepu?

Jagodzianki z piekarni często są przygotowywane z bardziej naturalnych składników niż te ze sklepów, co może wpływać na ich jakość. Jednak pod względem kaloryczności różnice są niewielkie.

Jak długo trzeba ćwiczyć, aby spalić jedną jagodziankę?

Spalenie kalorii z jagodzianki (średnio 300 kcal) wymaga np. około 40 minut biegania w umiarkowanym tempie lub 50 minut szybkiego marszu. Dokładny czas zależy od intensywności aktywności i masy ciała.

Czy jagodzianka może być dobrym źródłem energii przed treningiem?

Jagodzianka dostarcza węglowodanów prostych, które mogą być szybkim źródłem energii przed krótkim treningiem. Jednak warto uważać na ilość cukru, która może powodować skoki glukozy we krwi.

Czy istnieją jagodzianki bezglutenowe?

Tak, niektóre piekarnie i sklepy oferują jagodzianki bezglutenowe. Są one przygotowywane z mąk bezglutenowych, takich jak ryżowa czy kukurydziana. Ich kaloryczność może różnić się od klasycznych wersji.

Twój kalkulator energetyczny

Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).

Waga (kg): Wzrost (cm): Wiek: Płeć: Mężczyzna Kobieta Poziom aktywności: Brak aktywności (1.2) Lekka aktywność (1.375) Średnia aktywność (1.55) Duża aktywność (1.725) Bardzo duża aktywność (1.9) Oblicz kalorie