Owsianka pieczona z twarogiem. Prosty przepis na pyszne śniadanie!

Jak zrobić wyborne pieczone płatki owsiane z dodatkiem twarogu chudego lub półtłustego?

Owsianka pieczona na mleku z twarogiem i owocami. / Fot.: www.daisybrand.com.Owsianka pieczona na mleku z twarogiem i owocami. / Fot.: www.daisybrand.com.
Jeśli szukasz pomysłu na pyszne i sycące śniadanie, pieczona owsianka z twarogiem to strzał w dziesiątkę! 🥣✨ Idealna na chłodniejsze poranki, pełna smaku i wartości odżywczych. Możesz ją dopasować do swojego gustu, dodając ulubione owoce czy przyprawy. 🍓🌟

Składniki owsianki pieczonej z twarogiem

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 200 g twarogu (półtłustego lub chudego)
  • 1 jajko
  • 1/2 szklanki mleka (krowiego lub roślinnego)
  • 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 szklanka pokrojonego rabarbaru
  • Szczypta soli
  • Można dodać również garść orzechów lub nasion

Przygotowanie owsianki pieczonej z twarogiem

  1. Rozgrzej piekarnik do 180°C i przygotuj naczynie żaroodporne, lekko natłuszczając je masłem lub olejem.
  2. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon i sól.
  3. W osobnej misce roztrzep jajko, dodaj twaróg, mleko i miód. Dokładnie wymieszaj.
  4. Połącz mokre składniki z suchymi i wymieszaj, aby uzyskać jednolitą masę.
  5. Dodaj pokrojony rabarbar oraz opcjonalne dodatki, takie jak orzechy.
  6. Przełóż masę do naczynia żaroodpornego i wygładź wierzch.
  7. Piecz przez około 30-35 minut, aż wierzch będzie lekko złocisty.
  8. Podawaj na ciepło lub na zimno z ulubionymi dodatkami, np. jogurtem czy świeżymi owocami.

Kaloryczność i wartości odżywcze

Porcja pieczonej owsianki (przy podziale na 4 porcje) dostarcza około:

  • Kalorie: 250-300 kcal
  • Białko: 12-15 g
  • Tłuszcze: 6-8 g
  • Węglowodany: 35-40 g
  • Błonnik: 4-5 g

Wartości mogą się różnić w zależności od użytych składników, takich jak rodzaj mleka czy dodatki (np. orzechy).

Jaki twaróg sprawdzi się w pieczonej owsiance?

Do pieczonej owsianki najlepiej sprawdzi się twaróg półtłusty lub chudy. Twaróg półtłusty nada jej kremowej konsystencji, a chudy obniży kaloryczność dania. Ważne, by był świeży i dobrze rozdrobniony – dzięki temu łatwiej połączy się z innymi składnikami.

Polecamy również:  Ile kalorii mają płatki owsiane?

Dlaczego warto dodać twaróg do owsianki?

Twaróg to doskonałe źródło białka, które sprawia, że śniadanie jest bardziej sycące i dodaje energii na cały dzień. Dodatkowo zawiera wapń, wspierający zdrowie kości. Dodanie twarogu wzbogaca smak i sprawia, że owsianka ma kremową konsystencję. 🥛💪

Pieczona owsianka z twarogiem i rabarbarem. Szybkie wiosenne śniadanie dla dzieci i całej rodziny [Video]

FAQ o pieczonej owsiance z dodatkiem twarogu

  1. Czy można użyć mrożonych owoców?
    Tak, mrożone owoce również się sprawdzą! Przed dodaniem warto je rozmrozić i odsączyć nadmiar wody.
  2. Jak przechowywać pieczoną owsiankę?
    Owsiankę można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Najlepiej podgrzać ją przed podaniem.
  3. Czy zamiast twarogu można użyć ricotty?
    Tak, ricotta będzie dobrą alternatywą, nadając równie kremową konsystencję.

By Adrianna Nowacka

Adrianna Nowacka, 25-letnia absolwentka polonistyki na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, łączy pasję do literatury z zamiłowaniem do aktywnego trybu życia i zdrowego odżywiania. Entuzjastka siatkówki, biegania i tenisa, na co dzień inspiruje innych do dbania o zdrowie i kondycję fizyczną. Na łamach portalu publikuje treści związane z dietą i przepisami kulinarnymi, promując zrównoważone i smaczne podejście do jedzenia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *