Lody a kaloryczność typów i smaków. Ile mają kcal?
Każdy rodzaj lodów różni się kalorycznością, co wynika z ich składników, zawartości cukru i tłuszczu. Poniżej przedstawiamy kaloryczność najpopularniejszych lodów w przeliczeniu na 100 g oraz na jedną gałkę (ok. 50 g):
- Lody śmietankowe – 200 kcal na 100 g (100 kcal na gałkę)
- Lody włoskie – 150 kcal na 100 g (75 kcal na porcję)
- Lody waniliowe – 180 kcal na 100 g (90 kcal na gałkę)
- Lody Grycan – 220 kcal na 100 g (110 kcal na gałkę)
- Lody pistacjowe – 240 kcal na 100 g (120 kcal na gałkę)
- Lody Magnum – 290 kcal na 100 g (145 kcal na porcję batonu)
- Lody tajskie – 170 kcal na 100 g (85 kcal na porcję)
- Lody truskawkowe – 140 kcal na 100 g (70 kcal na gałkę)
- Lody Big Milk – 180 kcal na 100 g (90 kcal na porcję)
- Lody amerykańskie – 250 kcal na 100 g (125 kcal na gałkę)
Ile kalorii mają dodatki do lodów?
Dodatki mogą znacznie zwiększyć kaloryczność deseru. Polewa czekoladowa, wafelki, bita śmietana czy owoce to nie tylko smakowe urozmaicenie, ale też dodatkowe kalorie. Warto zwrócić uwagę, że sama polewa może dodać nawet 100 kcal do porcji lodów.
- Polewa czekoladowa – 100 kcal na 20 g
- Bita śmietana – 60 kcal na 30 g
- Posypka cukrowa – 50 kcal na 10 g
- Świeże owoce – 30 kcal na 50 g
Jak zrobić domowe lody? [Prosty przepis]
Składniki
- 500 ml śmietanki 30%
- 200 ml mleka
- 100 g cukru
- 1 laska wanilii lub 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- Opcjonalnie: owoce, czekolada lub bakalie
Przepis krok po kroku
- Podgrzej mleko z cukrem, aż cukier całkowicie się rozpuści. Dodaj wanilię i odstaw do ostygnięcia.
- Śmietankę ubij na półsztywno, a następnie delikatnie wymieszaj z mlekiem.
- Przelej masę do pojemnika i włóż do zamrażarki. Co 30 minut mieszaj, aby lody nie utworzyły kryształków lodu. Powtarzaj to przez 3-4 godziny.
- Gotowe lody możesz podać z ulubionymi dodatkami.
Szacunkowe wartości odżywcze lodów
| Rodzaj lodów | Kalorie (100 g) | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|
| Lody śmietankowe | 200 | 3 | 12 | 20 |
| Lody włoskie | 150 | 2 | 7 | 22 |
| Lody waniliowe | 180 | 3 | 10 | 19 |
| Lody Grycan | 220 | 4 | 14 | 22 |
| Lody pistacjowe | 240 | 4 | 15 | 20 |
| Lody Magnum | 290 | 4 | 18 | 26 |
| Lody tajskie | 170 | 3 | 9 | 19 |
| Lody truskawkowe | 140 | 2 | 6 | 20 |
| Lody Big Milk | 180 | 3 | 9 | 19 |
| Lody amerykańskie | 250 | 5 | 16 | 21 |
Ile czasu potrzeba, żeby spalić kalorie z lodów?
Jak ćwiczyć, by pozbyć się pozyskanych kalorii ze zjedzonych lodów? Czas potrzebny na spalenie 100 g lodów w zależności od aktywności fizycznej.
| Aktywność | Lody śmietankowe (200 kcal) | Lody pistacjowe (240 kcal) | Magnum (290 kcal) |
|---|---|---|---|
| Bieganie (10 km/h) | 20 min | 25 min | 30 min |
| Spacer (5 km/h) | 50 min | 60 min | 75 min |
| Jazda na rowerze (15 km/h) | 30 min | 40 min | 50 min |
| Aerobik | 25 min | 30 min | 40 min |
FAQ o kaloryczności i wartościach odżywczych lodów
Czy lody są zdrowe?
Lody mogą być zdrowe, jeśli spożywane są z umiarem. Dostarczają energii, a w przypadku lodów na bazie mleka także wapnia. Lody mogą być zdrowe, jeśli spożywane są w umiarkowanych ilościach i przygotowane z naturalnych składników. Lody oparte na mleku dostarczają białka i wapnia, ale ich kaloryczność może być wysoka, szczególnie jeśli zawierają dużo cukru i tłuszczu.
Jakie lody są najmniej kaloryczne?
Najmniej kaloryczne są sorbety owocowe i lody truskawkowe, które mają mniej tłuszczu w porównaniu do innych typów, takich jak lody śmietankowe czy Magnum.
Czy lody na diecie to dobry pomysł?
Na diecie można pozwolić sobie na lody, najlepiej w wersji light lub domowej, z ograniczoną ilością cukru.
Jak przechowywać lody domowe?
Domowe lody należy trzymać w szczelnie zamkniętym pojemniku w zamrażarce, aby uniknąć ich krystalizacji.
Ile kalorii ma jedna gałka lodów?
Kaloryczność jednej gałki lodów (ok. 50 g) zależy od rodzaju lodów. Na przykład, lody śmietankowe mają około 100 kcal na gałkę, a lody Magnum mogą mieć około 145 kcal na porcję.
Czy lody light są mniej kaloryczne?
Tak, lody light mają zazwyczaj mniej kalorii, ponieważ zawierają mniej cukru i tłuszczu. Mogą być dobrym wyborem dla osób na diecie.
Jakie dodatki zwiększają kaloryczność lodów?
Dodatki, takie jak polewy czekoladowe, bita śmietana, wafelki, owoce kandyzowane czy posypki cukrowe, mogą znacznie zwiększyć kaloryczność lodów. Przykładowo polewa czekoladowa dodaje około 100 kcal na 20 g.
Jakie lody najlepiej wybrać na diecie?
Na diecie warto wybierać lody o niższej kaloryczności, takie jak sorbety owocowe, lody jogurtowe lub lody na bazie mleka roślinnego, które są mniej kaloryczne niż tradycyjne lody śmietankowe. Ważne jest również, aby spożywać je w umiarkowanych ilościach.
Ile kalorii mają lody Grycan?
Lody Grycan mają około 220 kcal na 100 g, co oznacza około 110 kcal na gałkę o wadze 50 g.
Dlaczego lody mają wysoką kaloryczność?
Lody mają wysoką kaloryczność głównie ze względu na dużą zawartość cukru i tłuszczu, które zapewniają nie tylko smak i konsystencję, ale także wysoką wartość energetyczną.
Jakie lody są najlepsze na lato?
Na lato najlepiej wybierać lody owocowe, takie jak sorbety lub lody truskawkowe, które są orzeźwiające i mają niższą kaloryczność niż cięższe lody na bazie śmietany.
Twój kalkulator energetyczny
Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).