Ile kalorii ma makaron ugotowany?
Ugotowany makaron, który absorbuje wodę podczas gotowania, ma mniejszą kaloryczność niż suchy. Średnio 100 g ugotowanego makaronu dostarcza 110-150 kcal. Kaloryczność ugotowanego makaronu zależy od rodzaju mąki, z której został wykonany – np. pełnoziarnisty daje ok. 125 kcal w 100 g, natomiast ryżowy nieco mniej.
Ile kalorii ma makaron ryżowy?
Popularny w kuchni azjatyckiej, produkowany z mąki ryżowej i często wybierany jako bezglutenowa alternatywa. W 100 g suchego makaronu ryżowego znajduje się średnio 350-360 kcal. Ten typ makaronu jest bogaty w węglowodany lecz ubogi w białko i błonnik, w porównaniu do makaronu pełnoziarnistego.
Po ugotowaniu makaron ryżowy zyskuje na wadze, co zmniejsza jego kaloryczność na 100 g. Średnia wartość kaloryczna dla ugotowanego makaronu ryżowego wynosi około 110-140 kcal w 100 g. Makaron ten jest lekkostrawny i stanowi dobry wybór dla osób unikających glutenu, a także świetnie pasuje do dań kuchni azjatyckiej.
Ile kalorii ma makaron sojowy?
Produkowany jest z mąki sojowej i charakteryzuje się wyższą zawartością białka w porównaniu do makaronu pszennego. 100 g suchego makaronu sojowego dostarcza średnio 320-330 kcal. Jest on bogaty w białko roślinne, czyniąc go popularnym wyborem w diecie wegańskiej i wegetariańskiej. Makaron sojowy jest również dobrym źródłem błonnika.
Ile kalorii ma makaron z kurczakiem?
Popularne danie, którego kaloryczność zależy od sposobu przygotowania, rodzaju sosu i ilości użytego tłuszczu. Standardowa porcja makaronu z kurczakiem (400 g) ma z reguły od 500 do 600 kcal. Kurczak dodaje białka, a sosy, takie jak śmietanowy lub serowy, mogą podnieść kaloryczność. Lżejsze wersje, jak makaron z warzywami i kurczakiem bez sosu, mogą dostarczać mniej kalorii.
Ile kalorii ma makaron udon?
Makaron udon to gruby, japoński makaron pszenny, często podawany w zupach lub smażony z warzywami. 100 g suchego makaronu udon dostarcza około 340 kcal, a po ugotowaniu – średnio 120 kcal na 100 g. Ten rodzaj makaronu jest lekkostrawny i świetnie sprawdza się w daniach kuchni japońskiej, takich jak zupy lub dania stir-fry.
Ile kalorii ma makaron konjac?
Znany również jako shirataki, jest wyjątkowo niskokalorycznym produktem, pochodzącym z rośliny konjac bogatej w błonnik glukomannan. 100 g makaronu konjac dostarcza jedynie 10-15 kcal. Jest to godna rozważenia opcja dla osób na diecie odchudzającej, ponieważ jego błonnik zapewnia uczucie sytości, a niska kaloryczność pozwala na spożywanie go w większych ilościach bez obaw o kalorie.
Ile kalorii ma makaron Lubella?
Ma podobną kaloryczność jak inne makarony pszenne. Średnio 100 g suchego makaronu Lubella dostarcza około 350 kcal, natomiast po ugotowaniu to ~ 190 kcal. W ofercie marki znajdują się także makarony pełnoziarniste, które są nieco bogatsze w błonnik i białko, co może wpłynąć na wartość odżywczą, lecz kaloryczność pozostaje zbliżona.
Ile kalorii ma makaron z soczewicy?
Makaron z soczewicy to produkt bezglutenowy i bogaty w białko oraz błonnik, szczególnie popularny w dietach wegetariańskich i bezglutenowych. 100 g suchego makaronu z soczewicy daje 330-350 kcal energii. Makaron ten jest pożywny i stanowi dobre źródło roślinnego białka, dzięki czemu jest sycącym zamiennikiem tradycyjnej wersji pszennej.
Ile kalorii ma makaron z groszku?
Kolejna alternatywa dla klasycznego makaronu, bogata w białko roślinne i błonnik. W 100 g suchego makaronu z zielonego groszku znajduje się ok. 330-350 kcal. Jest odpowiedni dla osób na diecie wegetariańskiej i bezglutenowej, a także dla osób szukających produktów o wyższej wartości odżywczej niż makaron pszenny.
Wartości odżywcze makaronu pszennego w 100 g suchego produktu [Tabela]
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 350 kcal |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcze | 1,5 g |
| Węglowodany | 72 g |
| Błonnik | 3 g |
| Żelazo | 1,2 mg |
| Magnez | 30 mg |
| Fosfor | 90 mg |
| Potas | 80 mg |
* Po ugotowaniu pozostaje ok. 30-40% wskazanych w tabeli wartości.