Licznik kalorii dla arbuza. Ile kcal ma arbuz w zależności od rozmiaru?Licznik kalorii dla arbuza. Ile kcal ma arbuz w zależności od rozmiaru?

Arbuz to jeden z najchętniej spożywanych owoców, zwłaszcza w sezonie letnim. Dzięki swojemu orzeźwiającemu smakowi i wysokiej zawartości wody jest idealnym sposobem na nawodnienie organizmu i dostarczenie mu witamin – posiada cenne składniki odżywcze, takie jak witamina C, witamina A oraz antyoksydanty, które wspierają nasze zdrowie.

Dodatkowo to owoc niskokaloryczny – w 100 gramach znajduje się około 30 kcal. Jego kaloryczność może się nieznacznie różnić w zależności od odmiany i stopnia dojrzałości, ale ogólnie arbuz należy do owoców o bardzo niskiej wartości energetycznej. Dzięki temu jest chętnie wybierany przez osoby na diecie.

Kaloryczność arbuza w zależności od ilości i rozmiaru

  • 100 g arbuza – ok. 30 kcal
  • 1 kg arbuza – ok. 300 kcal
  • Mini arbuz (ok. 1,5 kg) – ok. 450 kcal
  • Mały arbuz (ok. 3 kg) – ok. 900 kcal
  • Duży arbuz (ok. 5 kg) – ok. 1500 kcal

Arbuz bez skóry – ile kalorii?

Po obraniu arbuza ze skóry jadalna część owocu stanowi około 65-70% całej jego masy. Przykładowo – jeśli mamy duży arbuz o wadze 5 kg, po obraniu zostanie około 3,5 kg miąższu, co przekłada się na około 1050 kcal.

Polecamy również:  Dieta keto, czyli co można jeść na diecie ketogenicznej? Na czym ona polega?

Wyliczenia kalorii na porcję miąższu:

  • 100 g miąższu – ok. 30 kcal
  • 1 kg miąższu – ok. 300 kcal
  • Średnia porcja (200 g) – ok. 60 kcal

Wartości i składniki odżywcze arbuza

Arbuz to nie tylko niska kaloryczność, ale także bogactwo składników odżywczych i antyoksydantów. Miąższ arbuza składa się głównie z wody (ok. 90%), co czyni go idealnym nawadniającym owocem. Arbuz jest źródłem witaminy C, beta-karotenu oraz potasu, a także zawiera likopen – związek antyoksydacyjny, który wspiera zdrowie serca.

Składnik Ilość (na 100 g)
Kalorie 30 kcal
Węglowodany 7,5 g
Cukry 6,2 g
Białko 0,6 g
Tłuszcz 0,2 g
Błonnik 0,4 g
Woda 90 g
Witamina C 8,1 mg
Witamina A (RAE) 28 µg
Potas 112 mg
Magnez 10 mg
Likopen 4532 µg

Arbuz to owoc o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości wody, dlatego jest tak często polecanym wyborem dla osób dbających o linię oraz tych, którzy chcą dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

By 4lejdis

Publikacje redakcyjne serwisu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *