Ile kalorii ma winogrono? • 4lejdis.pl ©2024

Winogrona to owoce znane z bogactwa antyoksydantów, witamin i minerałów. Wartość kaloryczna winogron różni się w zależności od odmiany, jednak średnio 100 g świeżych winogron dostarcza 69 kcal. Winogrona są lekkostrawne, soczyste i mogą stanowić doskonałą przekąskę lub składnik sałatek, a ich umiarkowana kaloryczność czyni je odpowiednimi dla osób dbających o zbilansowaną dietę.

Jedno winogrono, w zależności od wielkości, dostarcza około 2–4 kcal. Dzięki temu można bez obaw sięgać po kilka winogron jako przekąskę między posiłkami lub dodatek do potraw, nie obawiając się o nadmierne spożycie kalorii.

Ile kalorii ma winogrono różowe?

Winogrona różowe mają zbliżoną kaloryczność do innych odmian. W 100 g tego rodzaju owoców znajduje się 70 kcal. Są one popularne ze względu na słodszy smak i zawartość antyoksydantów, które wspierają zdrowie skóry oraz serca.

Ile kalorii ma winogrono bezpestkowe?

Winogrona bezpestkowe są wygodne do spożycia i cieszą się popularnością, zwłaszcza wśród dzieci. Ich kaloryczność wynosi ~ 69 kcal na 100 g. Owoce te dostarczają naturalnych cukrów, błonnika i niewielkich ilości witamin.

Polecamy również: Ile kalorii ma Big Mac z McDonald's?

Ile kalorii ma winogrono ciemne?

Ciemne winogrona, bogate w polifenole, mają nieco intensywniejszy smak i ciemnofioletowy lub granatowy kolor. Kaloryczność ciemnych winogron wynosi 72 kcal w 100 g. Zawarte w nich polifenole i antocyjany wspierają zdrowie układu krążenia i działają przeciwzapalnie.

Ile kalorii ma winogrono fioletowe?

Winogrona fioletowe są podobne do ciemnych odmian i dostarczają 71 kcal na 100 g. Ich intensywna barwa świadczy o obecności silnych przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie komórek.

Ile kalorii ma winogrono jasne (białe)?

Jasne winogrona, znane także jako winogrona białe, mają złocisty kolor, delikatny smak i dostarczają 67 kcal na 100 g. Są chętnie wybierane do sałatek owocowych i deserów. Winogrona jasne są bogate w wodę i pomagają nawadniać organizm, zwłaszcza w upalne dni. Stanowią źródło potasu, witaminy C oraz błonnika, dzięki czemu mogą wspierać zdrowie serca, układu odpornościowego i trawiennego.

Ile kalorii ma winogrono czerwone?

Czerwone winogrona zawierają 70 kcal w 100 g i są jednymi z najbogatszych owoców pod względem zawartości antyoksydantów. Ich czerwony kolor zawdzięczają antocyjanom, które pomagają w ochronie organizmu przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie serca.

Ile kalorii ma winogrono zielone?

Zielone winogrona, popularne na całym świecie, zawierają 69 kcal energii na 100 g. Charakteryzują się lekko kwaśnym smakiem i są doskonałe do przekąsek, sałatek lub deserów. Winogrona zielone dostarczają błonnika oraz witamin, wspierając układ trawienny i ogólne zdrowie organizmu.

Polecamy również: Banan w codziennej diecie

Ile kalorii ma winogrono mołdawskie?

Winogrona mołdawskie, zwykle o ciemnej barwie, są bardzo aromatyczne i słodkie. Kaloryczność tego rodzaju winogron wynosi 73 kcal na 100 g. Ciemna barwa winogron mołdawskich sugeruje wysoką zawartość antyoksydantów, co czyni je korzystnymi dla zdrowia układu krążenia.

Średnie wartości odżywcze winogron na 100 g [Tabela]

Rodzaj winogron	Kalorie	Węglowodany	Białko	Tłuszcze	Błonnik	Witaminy i minerały
Winogrona białe	66 kcal	17 g	0.6 g	0.2 g	0.9 g	witamina C, potas
Winogrona jasne	67 kcal	17 g	0.6 g	0.2 g	0.9 g	witamina C, potas
Winogrona zielone	69 kcal	18 g	0.7 g	0.2 g	1 g	witamina C, potas
Winogrona czerwone	70 kcal	18 g	0.6 g	0.3 g	0.8 g	witamina C, antocyjany
Winogrona różowe	70 kcal	18 g	0.6 g	0.3 g	0.8 g	witamina C, antocyjany
Winogrona fioletowe	71 kcal	18 g	0.6 g	0.3 g	0.8 g	polifenole, witamina K
Winogrona ciemne	72 kcal	18 g	0.6 g	0.3 g	0.9 g	polifenole, antocyjany
Winogrona mołdawskie	73 kcal	19 g	0.7 g	0.4 g	0.9 g	polifenole, witamina C
Winogrona bezpestkowe	69 kcal	18 g	0.6 g	0.2 g	0.8 g	witamina C, potas

Winogrona różnych odmian mają podobne wartości odżywcze, natomiast ciemne i mołdawskie charakteryzują się wyższą zawartością polifenoli, które działają antyoksydacyjnie i wspierają zdrowie zwalczając wolne rodniki. Wszystkie odmiany są dobrym źródłem witaminy C, potasu oraz błonnika.

FAQ o kaloryczności i wartościach odżywczych winogron

Czy winogrona są odpowiednie na dietę?

Tak, winogrona są stosunkowo niskokaloryczne (mają około 69–73 kcal na 100 g), przez co mogą być odpowiednim wyborem jako zdrowa przekąska na diecie. Dostarczają również błonnika, który wspiera trawienie.

Czy winogrona ciemne są zdrowsze niż jasne?

Ciemne winogrona zawierają więcej polifenoli i antyoksydantów, takich jak antocyjany, co może wspierać zdrowie serca i działać przeciwzapalnie. Oba rodzaje winogron są zdrowe, jednak ciemne mają większy potencjał antyoksydacyjny.

Czy winogrona bezpestkowe mają mniej wartości odżywczych?

Winogrona bezpestkowe mają podobną kaloryczność i zawartość składników odżywczych jak winogrona z pestkami. Różnica tkwi jedynie w wygodzie ich spożywania.

Czy można jeść winogrona przy cukrzycy?

Winogrona mają stosunkowo wysoki indeks glikemiczny, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem. Ciemne winogrona o większej zawartości błonnika mogą być lepszym wyborem, gdyż błonnik spowalnia uwalnianie cukrów do krwi.

Twój kalkulator energetyczny

Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).

Polecamy również: Ile kalorii należy spożywać dziennie? Ile ich potrzebuję?