Ile kalorii ma spaghetti? • 4lejdis.pl ©2024

Makaron spaghetti to popularna podstawa wielu dań kuchni włoskiej, a jego kaloryczność zależy od rodzaju i sposobu przygotowania. Porcja suchego makaronu spaghetti (100 g) dostarcza średnio 350 kcal. Po ugotowaniu kaloryczność spada, ponieważ makaron pochłania wodę i zwiększa swoją wagę. Porcja ugotowanego spaghetti (100 g) to już „tylko” 150 kcal. Wartość ta może się nieco różnić w zależności od typu makaronu – pełnoziarnisty, razowy czy bezglutenowy mogą mieć lekko odmienną kaloryczność.

Ile kalorii ma spaghetti bolognese?

Klasyczne danie włoskie, w którym makaron łączy się z sosem na bazie pomidorów i mięsa. Standardowa porcja spaghetti bolognese (około 400 g) zawiera średnio 500-600 kcal. Kaloryczność zależy od rodzaju użytego mięsa, tłuszczu i ilości makaronu. Np. użycie chudego mięsa mielonego pozwala zmniejszyć kaloryczność, podczas gdy dodatek parmezanu może ją podnieść.

Ile kalorii ma spaghetti bolognese z mięsem mielonym?

Spaghetti bolognese z mięsem, przygotowane na bazie mielonej wołowiny lub mieszanki wieprzowo-wołowej, jest sycącym i bogatym w białko daniem. Porcja spaghetti z sosem mięsnym (około 400 g) ma około 600-700 kcal. Wartość kaloryczną można obniżyć wybierając chude mięso lub ograniczając ilość tłuszczu w trakcie smażenia.

Polecamy również: Ile kalorii ma kotlet schabowy?

Ile kalorii ma spaghetti carbonara?

Spaghetti carbonara to kremowe danie z dodatkiem boczku, jajek i parmezanu. Tradycyjna porcja spaghetti carbonara (około 400 g) dostarcza mniej więcej 700-800 kcal. Boczek i ser stanowią tu główne źródła tłuszczu, co wpływa na kaloryczność potrawy.

W wersji klasycznej nie dodaje się śmietany, co pozwala na zachowanie autentycznego smaku przy zachowaniu umiarkowanej kaloryczności.

Ile kalorii ma spaghetti z sosem pomidorowym i mięsem?

Jest lżejszą wersją klasycznego spaghetti bolognese. W tej odmianie więcej uwagi poświęca się pomidorom i przyprawom, co pozwala ograniczyć ilość tłuszczu. Porcja spaghetti z sosem pomidorowym i mięsem (około 400 g) ma średnio 500-600 kcal. Kaloryczność zależy od rodzaju mięsa oraz ilości tłuszczu, jakiego użyjesz do przygotowania sosu.

Ile kalorii ma spaghetti napoli?

Lekkie danie na bazie makaronu i sosu pomidorowego z ziołami, bez dodatku mięsa. Prosta i niskokaloryczna opcja – porcja spaghetti napoli (około 400 g) dostarcza średnio 450-500 kcal. To wybór dla osób dbających o dietę, gdyż sos pomidorowy jest mniej kaloryczny, a jednocześnie bogaty w witaminy i minerały.

Ile kalorii ma spaghetti aglio olio?

W tej odmianie spaghetti główną rolę odgrywa oliwa z oliwek, czosnek i papryczka chili. Ze względu na obecność oliwy danie to ma wyższą kaloryczność – porcja spaghetti aglio olio (około 400 g) ma średnio 700-800 kcal. Oliwa jest źródłem zdrowych tłuszczów, jednak bardzo kalorycznym, dlatego warto kontrolować jej ilość.

Polecamy również: Ile kalorii ma mandarynka?

Ile kalorii ma spaghetti z Piccolo?

Szukałam tutaj informacji na różnych forach i stronach z kalkulatorami kalorii i niestety brak danych na ten temat. Jako że jestem miłośniczką spaghetti właśnie z Piccolo, to sądząc po konsystencji dania i zawartości tłuszczu „na oko” – pewnie będzie to ponad 750 kcal w porcji 400 g. Jeżeli któraś z Czytelniczek będzie miała dokładniejsze dane, wówczas prośba o opinię i ewentualne sprostowanie moich oszacowań 🙂

Średnie wartości odżywcze spaghetti w 100 g [Tabela]

Składnik	Wartość
Kalorie	150 kcal
Białko	5,5 g
Tłuszcze	0,9 g
Węglowodany	30 g
Błonnik	2 g
Żelazo	1 mg
Magnez	20 mg
Fosfor	75 mg
Potas	44 mg

FAQ o kaloryczności i wartościach odżywczych spaghetti

Czy spaghetti bolognese jest kaloryczne?

Tak, spaghetti bolognese może być kaloryczne, szczególnie jeśli przygotowywane jest z tłustego mięsa. Porcja 400 g daje około 500-700 kcal energii, ale użycie chudego mięsa i większej ilości warzyw pozwala obniżyć kaloryczność.

Czy spaghetti carbonara jest zdrowe?

Spaghetti carbonara to kaloryczne danie, zawierające dużo tłuszczów, głównie z boczku i parmezanu. W umiarkowanych ilościach może być elementem zdrowej diety, ale dla osób na diecie niskokalorycznej lepsze będą lżejsze wersje.

Czy spaghetti aglio olio jest zdrowe?

Tak, to proste danie na bazie oliwy i czosnku jest stosunkowo zdrowe, zawiera zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek, jednak jest kaloryczne. Jedna porcja dostarcza średnio 500-600 kcal, co warto wziąć pod uwagę przy planowaniu posiłków.

Jak obniżyć kaloryczność spaghetti?

Chcąc obniżyć kaloryczność spaghetti można użyć makaronu pełnoziarnistego lub warzywnego oraz zastąpić mięso warzywami. Dodanie lekkiego sosu na bazie pomidorów zamiast śmietanowego również pomoże zmniejszyć kaloryczność.

Czy spaghetti można jeść na diecie?

Tak, spaghetti można spożywać na diecie, zwłaszcza jeśli wybierzesz lżejsze dodatki, takie jak sos pomidorowy z ziołami lub pomidorki koktajlowe.

Polecamy również: Ile kalorii ma gruszka?

Twój kalkulator energetyczny

Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).