4 Pomysły i przepisy na pyszną owsiankę na wodzie, przygotowaną w Thermomixie!

4 sprawdzone przepisy na owsiankę na wodzie w Thermomiksie

1. Owsianka klasyczna na wodzie

Średni czas przygotowania: ~ 10 minut

Składniki (1 porcja ~ 350 g)

• 50 g płatków owsianych
• 200 ml wody
• Szczypta soli
• Da urozmaicenia możemy dodać orzechy, pestki, świeże owoce

Sposób przygotowania

1. Włóż wszystkie składniki (oprócz dodatków) do naczynia miksującego.
2. Ustaw czas na 7 minut, temperaturę 100°C i obroty 1.
3. Po ugotowaniu przełóż do miski, dodaj ulubione dodatki i podawaj na ciepło.

Wartości odżywcze (1 porcja ~ 350 g)

• Kalorie: ~150 kcal
• Białko: ~5 g
• Tłuszcze: ~2 g
• Węglowodany: ~27 g
• Błonnik: ~4 g
• Cukry: ~1 g

2. Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Średni czas przygotowania: ~ 12 minut

Składniki (1 porcja ~ 350 g)

• 50 g płatków owsianych
• 200 ml wody
• 1 średnie jabłko
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

1. Jabłko obierz i pokrój na mniejsze kawałki, a następnie włóż je do naczynia miksującego.
2. Dodaj płatki, wodę, cynamon i sól. Gotuj przez 8 minut, 100°C, obroty 1.
3. Po zakończeniu gotowania przełóż owsiankę do miski i opcjonalnie dodaj miód przed podaniem.

Wartości odżywcze (1 porcja ~ 350 g)

• Kalorie: ~200 kcal
• Białko: ~4 g
• Tłuszcze: ~1.5 g
• Węglowodany: ~40 g
• Błonnik: ~5 g
• Cukry: ~15 g

3. Owsianka z bananem i orzechami

Średni czas przygotowania: ~ 10 minut

Składniki (1 porcja ~ 350 g)

• 50 g płatków owsianych
• 200 ml wody
• 1 dojrzały banan
• 1 łyżka posiekanych orzechów

Sposób przygotowania

1. Dodaj płatki, wodę i szczyptę soli do naczynia miksującego. Gotuj przez 7 minut, 100°C, obroty 1.
2. W międzyczasie rozgnieć połowę banana widelcem.
3. Po zakończeniu gotowania dodaj rozgniecionego banana do owsianki, wymieszaj i przełóż do miski. Udekoruj resztą banana i posiekanymi orzechami.

Wartości odżywcze (1 porcja ~ 350 g)

• Kalorie: ~280 kcal
• Białko: ~6 g
• Tłuszcze: ~8 g
• Węglowodany: ~45 g
• Błonnik: ~6 g
• Cukry: ~18 g

4. Owsianka czekoladowa z malinami

Średni czas przygotowania: ~ 10 minut

Składniki (1 porcja ~ 350 g)

• 50 g płatków owsianych
• 200 ml wody
• 1 łyżeczka kakao
• 1 łyżeczka miodu
• Garść świeżych malin

Sposób przygotowania

1. Dodaj płatki, wodę, kakao i sól do naczynia miksującego. Gotuj przez 7 minut, 100°C, obroty 1.
2. Po zakończeniu gotowania wymieszaj owsiankę z miodem i przełóż do miski.
3. Dodaj świeże maliny jako dekorację i podawaj.

Wartości odżywcze (średnio na porcję ~ 350 g)

• Kalorie: ~240 kcal
• Białko: ~7 g
• Tłuszcze: ~5 g
• Węglowodany: ~40 g
• Błonnik: ~6 g
• Cukry: ~12 g

Dlaczego warto wybrać owsiankę na wodzie w Thermomixie?

Thermomix pozwala na łatwe przygotowanie owsianki o odpowiedniej konsystencji bez konieczności mieszania i pilnowania całego procesu gotowania. Możesz eksperymentować z dodatkami i dostosować smak pod siebie, ciesząc się zdrowym i pożywnym posiłkiem każdego dnia.

FAQ dotyczące owsianki na wodzie w Thermomixie

1. Czy mogę przygotować owsiankę w Thermomixie bez dodatku soli?
   Tak, sól jest opcjonalna i można ją pominąć, jeśli wolisz naturalny smak płatków owsianych.
2. Jak długo mogę przechowywać owsiankę przygotowaną w Thermomixie?
   Owsiankę można przechowywać w lodówce przez 1-2 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku. Przed podaniem można ją podgrzać lub spożywać na zimno.
3. Czy mogę użyć płatków błyskawicznych zamiast tradycyjnych?
   Tak, ale czas gotowania w Thermomixie będzie krótszy. Zaleca się gotowanie przez 3-4 minuty zamiast 7-8.
4. Jakie dodatki najlepiej pasują do owsianki na wodzie?
   Świetnie sprawdzają się owoce (np. jabłka, banany, jagody), orzechy, nasiona, masło orzechowe, kakao czy wiórki kokosowe.
5. Czy mogę przygotować owsiankę w Thermomixie na większą liczbę porcji?
   Oczywiście! Wystarczy zwiększyć proporcje składników, ale upewnij się, że naczynie miksujące ma odpowiednią pojemność, by uniknąć przepełnienia.
6. Czy owsianka na wodzie w Thermomixie jest równie smaczna jak na mleku?
   Owsianka na wodzie jest bardziej delikatna i lekka. Smak można wzbogacić dodatkami, takimi jak owoce, miód czy przyprawy. Jest to też świetna opcja dla osób unikających nabiału.
7. Czy Thermomix pozwala uzyskać kremową konsystencję owsianki?
   Tak, dzięki kontrolowanej temperaturze i stałemu mieszaniu, owsianka z Thermomixu ma idealnie kremową konsystencję.
8. Czy mogę użyć mleka roślinnego zamiast wody?
   Tak, Thermomix równie dobrze poradzi sobie z przygotowaniem owsianki na mleku roślinnym, takim jak owsiane, migdałowe czy kokosowe.
9. Czy Thermomix dobrze gotuje płatki owsiane bez przypalania?
   Tak, Thermomix precyzyjnie kontroluje temperaturę i miesza składniki, co eliminuje ryzyko przypalenia.
10. Czy mogę dodać owoce podczas gotowania owsianki w Thermomixie?
    Tak, możesz dodać owoce, takie jak jabłka czy banany, w trakcie gotowania, aby nadać owsiance więcej smaku i słodyczy.