Śniadaniowa Jajecznica z pomidorami i serem feta [Przepis]

Pyszny i szybki posiłek – przygotowanie krok po kroku jajecznicy z fetą i pomidorami!

ByAdrianna Nowacka

sty 28, 2025 #feta
Przepis na jajecznicę z dodatkiem pomidorów oraz fety. / Fot.: images.carbmanager.com.Przepis na jajecznicę z dodatkiem pomidorów oraz fety. / Fot.: images.carbmanager.com.
Jajecznica z pomidorami oraz fetą – pyszne, zdrowe i pełne smaku śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień! 🍳🍅🧀 Prosty przepis na połączenie jajek, pomidorów i sera feta, które razem tworzą niezapomniane danie! 💛

Pomidory dodają świeżości i soczystości, a ser feta wprowadza wyrazisty, słony smak, który doskonale komponuje się z jajkami. To danie, które idealnie nadaje się nie tylko na śniadanie, ale również na lunch lub kolację. 🍳🍅🧀

Dlaczego warto jeść jajecznicę z pomidorami i fetą? 🥚🍅🧀

Jajecznica to jedno z najprostszych i najszybszych dań, które dostarcza białka i energii na początek dnia. Dodatek pomidorów i fety to idealne połączenie dla osób, które szukają pysznego i zdrowego śniadania. 🍳🍅🧀

Potrawa stanowi świetne źródło białka, zdrowych tłuszczy i witamin. Pomidory są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, a feta dostarcza wapnia i białka. Połączenie tych składników sprawia, że jajecznica jest zdrowa, pożywna i pełna smaku. 🍳💪

Polecamy również:  Jak przyprawić pieczarki, aby podkreślić ich naturalny aromat?

Składniki na jajecznicę z serem feta i pomidorami 🍳🍅🧀

Do jej przygotowania będziesz potrzebować kilku prostych składników:

  • 2 jajka 🥚
  • 1 średni pomidor 🍅
  • 50 g sera feta (pokruszonego) 🧀
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek 🌿
  • Sól i pieprz (do smaku) 🧂
  • Świeże zioła (opcjonalnie: bazylia, szczypiorek) 🌱

Przygotowanie jajecznicy z pomidorami i fetą – krok po kroku 🍳

Oto jak szybko przygotować jajecznicę z pomidorami i fetą:

1. Przygotowanie składników

Pomidora umyj, usuń nasiona i pokrój w kostkę. Ser feta pokrusz na małe kawałki. 🧀🍅

2. Smażenie jajek

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Wbij jajka i smaż je na małym ogniu, delikatnie mieszając, aż zaczną się ścięwać. 🍳

3. Dodanie pomidorów

Dodaj pokrojonego pomidora do jajek i smaż przez 2-3 minuty, aż pomidory lekko zmiękną. 🍅

4. Dodanie sera feta

Na końcu dodaj pokruszoną fetę i delikatnie wymieszaj, aby ser lekko się rozpuścił. 🧀

5. Doprawienie

Dopraw jajecznicę solą i pieprzem do smaku. Jeśli chcesz, możesz dodać świeże zioła, takie jak bazylia lub szczypiorek. 🌱

6. Podanie

Jajecznica z pomidorami i fetą jest gotowa do podania! Przełóż ją na talerz i ciesz się pysznym śniadaniem! 🍽️

Składniki odżywcze jajecznicy z fetą i pomidorami 🍽️

Przybliżona wartość odżywcza jednej porcji (na podstawie 1 porcji z podanych składników):

  • Kalorie: 250-300 kcal
  • Białko: 18 g
  • Tłuszcze: 20 g
  • Węglowodany: 5 g
  • Błonnik: 2 g
  • Wapń: 150 mg (dzięki serowi feta)
  • Witamina C: 25% dziennego zapotrzebowania
Polecamy również:  Jak sparzyć mak? [Przepis]

Alternatywy i modyfikacje 🍳

Ten przepis jest bardzo elastyczny, więc możesz go dowolnie modyfikować:

  1. Inny ser – zamiast fety, możesz użyć sera ricotta, mozzarelli lub sera koziego, aby uzyskać inny smak.
  2. Dodatek warzyw – możesz dodać do jajecznicy inne warzywa, takie jak cebulę, paprykę czy szpinak, aby wzbogacić smak dania. 🧅🌶
  3. Ostre przyprawy – jeśli lubisz ostre jedzenie, dodaj odrobinę chili lub papryczki jalapeño do jajecznicy. 🌶

Podsumowanie – jajecznica z dodatkiem fety oraz pomidorów to pyszne, zdrowe śniadanie! 🍳🍅🧀

Jajecznica z pomidorami i fetą to świetny wybór na pyszne i pożywne śniadanie. Połączenie jajek, pomidorów i sera feta dostarcza białka, witamin i minerałów, a przy tym jest pełne smaku. 🥚🍅

🍳 Jajecznica z Serem Feta | Smaczne Śniadanie [Video]

FAQ o jajecznicy z pomidorami i fetą 🍳🍅🧀

  1. Jakie składniki są potrzebne do przygotowania jajecznicy z pomidorami i fetą?
    Do przygotowania jajecznicy będziesz potrzebować jajek, pomidora, sera feta, oliwy z oliwek, soli, pieprzu i świeżych ziół. 🍳🍅🧀
  2. Czy mogę dodać inne warzywa do jajecznicy?
    Tak, do jajecznicy możesz dodać cebulę, paprykę, szpinak lub pieczarki, aby wzbogacić smak. 🧅🌶🍄
  3. Jak długo smażyć jajka na jajecznicę?
    Smaż jajka na małym ogniu przez około 3-5 minut, delikatnie mieszając. Chcesz, aby jajka były kremowe i nie przegrzane. 🍳
  4. Czy mogę użyć innego sera zamiast fety?
    Oczywiście! Możesz użyć ricotty, mozzarelli lub koziego sera, aby uzyskać inny smak. 🧀
  5. Jakie przyprawy pasują do jajecznicy z pomidorami i fetą?
    Do jajecznicy możesz dodać świeże zioła, takie jak bazylia, szczypiorek, oregano, a także trochę soli i pieprzu. 🌱
  6. Jakie są kalorie w jajecznicy z pomidorami i fetą?
    Jedna porcja jajecznicy ma około 250-300 kcal. To pożywne, ale lekkie danie! 😋
  7. Jak przechowywać jajecznicę?
    Jajecznicę najlepiej podać od razu po przygotowaniu, ale możesz przechować ją w lodówce przez 1 dzień, jeśli nie chcesz jeść jej od razu. ❄️

By Adrianna Nowacka

Adrianna Nowacka, 25-letnia absolwentka polonistyki na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, łączy pasję do literatury z zamiłowaniem do aktywnego trybu życia i zdrowego odżywiania. Entuzjastka siatkówki, biegania i tenisa, na co dzień inspiruje innych do dbania o zdrowie i kondycję fizyczną. Na łamach portalu publikuje treści związane z dietą i przepisami kulinarnymi, promując zrównoważone i smaczne podejście do jedzenia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *