Owsianka pieczona z dodatkiem masła orzechowego. / Fot.: www.eatloveeats.com.Owsianka pieczona z dodatkiem masła orzechowego. / Fot.: www.eatloveeats.com.
Chcesz zacząć dzień od pysznego i pełnego energii śniadania? Pieczona owsianka z masłem orzechowym to strzał w dziesiątkę! 🥣💥 Kremowa, aromatyczna i pełna zdrowych tłuszczów – idealna na chłodne poranki. Do tego możesz dodać swoje ulubione owoce lub orzechy, żeby jeszcze bardziej wzbogacić smak! 🍌🥜 To szybki sposób na pożywne danie, które na pewno Cię nasyci! 🌟

Dlaczego warto dodać masło orzechowe do owsianki?

Masło orzechowe to skarbnica zdrowych tłuszczów, białka i błonnika. Dzięki niemu owsianka staje się bardziej sycąca i pełna energii, co sprawia, że świetnie nadaje się na rozpoczęcie dnia. Dodatkowo, masło orzechowe zawiera witaminy i minerały (np. magnez), które wspierają zdrowie serca. 🥜💪

Składniki owsianki pieczonej z masłem orzechowym

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej naturalnego)
  • 1 jajko
  • 1/2 szklanki mleka (dowolnego typu)
  • 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1/2 szklanki pokrojonych owoców (np. jagody, banany, truskawki)
  • Szczypta soli
  • Garść posiekanych orzechów (np. migdały, orzechy włoskie)

Przygotowanie owsianki pieczonej z masłem orzechowym

  1. Rozgrzej piekarnik do 180°C i przygotuj naczynie żaroodporne, smarując je lekko tłuszczem.
  2. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon oraz szczyptę soli.
  3. W drugiej misce roztrzep jajko, dodaj masło orzechowe, mleko oraz miód. Dokładnie wymieszaj, aż masa będzie gładka.
  4. Połącz mokre składniki z suchymi i wymieszaj, tworząc jednolitą masę.
  5. Dodaj pokrojone owoce i posiekane orzechy, delikatnie wmieszaj je do masy.
  6. Przełóż wszystko do naczynia żaroodpornego i wygładź powierzchnię.
  7. Piecz przez około 30-35 minut, aż wierzch stanie się złocisty i lekko chrupiący.
  8. Podawaj na ciepło, udekorowaną świeżymi owocami, jogurtem lub dodatkową porcją masła orzechowego. Smacznego! 🍯🥜
Polecamy również:  Pyszna pieczona owsianka brownie - z bananem i na mleku [Przepis]

Kaloryczność i wartości odżywcze pieczonej owsianki z masłem orzechowym

Porcja pieczonej owsianki (przy podziale na 4 porcje) dostarcza około:

  • Kalorie: 280-320 kcal
  • Białko: 10-12 g
  • Tłuszcze: 12-15 g
  • Węglowodany: 35-40 g
  • Błonnik: 4-5 g

Wartości mogą się różnić w zależności od użytych składników, takich jak rodzaj mleka czy dodatki (np. orzechy).

FAQ o pieczonej owsiance z masłem orzechowym

  1. Czy mogę użyć innych rodzajów masła orzechowego?
    Tak, możesz wybrać masło migdałowe, nerkowcowe lub każde inne, które lubisz. To świetny sposób, by dostosować smak do swoich preferencji! 🥥
  2. Jak przechowywać pieczoną owsiankę?
    Pieczoną owsiankę najlepiej przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Możesz podgrzać ją w mikrofalówce lub piekarniku przed podaniem. 🍽️
  3. Czy można dodać masło orzechowe na górę przed pieczeniem?
    Tak, jeżeli lubisz bardziej intensywny smak masła orzechowego, możesz na wierzch owsianki dodać jeszcze łyżkę masła orzechowego przed wstawieniem do piekarnika! 🍴

By Alicja Rostkowska

Alicja Rostkowska, 24 lata, jest pasjonatką podróży po Ameryce Południowej oraz biegaczką, która z energią i entuzjazmem dzieli się swoimi doświadczeniami. Jako autorka na portalu dla kobiet, inspiruje innych, pisząc o podróżach, aktywności fizycznej i życiowych wyzwaniach, które napotyka na swojej drodze.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *