Płatki z mlekiem to popularne śniadanie, które dostarcza energii dzięki połączeniu węglowodanów z płatków i białka oraz tłuszczów zawartych w mleku. Kaloryczność tego posiłku zależy od rodzaju płatków i użytego mleka. Przeciętna miska płatków z mlekiem o wadze 250 gramów zawiera 220 kcal. To połączenie dostarcza również błonnika, witamin z grupy B oraz wapnia.

Wartość kaloryczna płatków z mlekiem w porcji 250 g – 220 kcal

Ile kalorii mają płatki z mlekiem czekoladowe?

Czekoladowe płatki z mlekiem są bardziej kaloryczne ze względu na dodatek cukru i kakao. Porcja o wadze 250 gramów, składająca się z płatków i mleka, dostarcza 380 kcal. Ten posiłek jest bogaty w cukry proste, które zapewniają szybki zastrzyk energii, ale ma stosunkowo mało błonnika.

Wartość kaloryczna płatków z mlekiem czekoladowych w porcji 250 g – 380 kcal

Ile kalorii mają płatki z mlekiem kukurydziane?

Kukurydziane płatki z mlekiem to klasyczna propozycja na szybkie śniadanie. Porcja 250 gramów zawiera 250 kcal. Jest to lekki posiłek, który dostarcza węglowodanów prostych i niewielką ilość białka. Zawartość tłuszczu zależy od wybranego mleka – pełnotłuste zwiększy kaloryczność.

Wartość kaloryczna płatków kukurydzianych z mlekiem w porcji 250 g – 250 kcal

Ile kalorii mają płatki owsiane z mlekiem?

Płatki owsiane z mlekiem są bardziej sycącym i odżywczym wyborem na śniadanie. Porcja o wadze 250 gramów, przygotowana z płatków i mleka, dostarcza 300 kcal. Owsianka dostarcza błonnika, witamin i minerałów, a także korzystnych tłuszczów roślinnych. W zależności od dodatków, takich jak owoce czy orzechy, kaloryczność może wzrosnąć.

Wartość kaloryczna płatków owsianych z mlekiem w porcji 250 g – 300 kcal

Ile kalorii mają płatki Nesquik z mlekiem?

Płatki Nesquik, charakteryzujące się czekoladowym smakiem, są ulubieńcem dzieci. Porcja 250 gramów z mlekiem dostarcza 400 kcal. Zawierają dużą ilość cukru oraz umiarkowaną ilość białka i tłuszczów – są bardziej deserem niż pełnowartościowym posiłkiem.

Wartość kaloryczna płatków Nesquik z mlekiem w porcji 250 g – 400 kcal

Ile kalorii mają płatki Lion z mlekiem?

Płatki Lion z mlekiem to połączenie chrupiących płatków o smaku karmelu i czekolady z mlekiem. Porcja o wadze 250 gramów dostarcza 420 kcal. Są one bogate w cukry proste, które szybko dostarczają energii, ale zawierają niewielkie ilości błonnika.

Wartość kaloryczna płatków Lion z mlekiem w porcji 250 g – 420 kcal

Ile kalorii mają płatki Cheerios z mlekiem?

Cheerios z mlekiem to śniadanie, które dostarcza energii i składników odżywczych. Porcja o wadze 250 gramów zawiera 320 kcal. Cheerios są wzbogacone o witaminy i minerały. Zawierają umiarkowaną ilość cukru i błonnika.

Wartość kaloryczna płatków Cheerios z mlekiem w porcji 250 g – 320 kcal

Ile kalorii mają płatki miodowe z mlekiem?

Miodowe płatki z mlekiem to słodki wybór na śniadanie. Porcja 250 gramów dostarcza 370 kcal. Zawierają znaczną ilość cukru oraz węglowodanów, które dostarczają energii, ale mogą być mniej sycące niż inne rodzaje płatków.

Wartość kaloryczna płatków miodowych z mlekiem w porcji 250 g – 370 kcal

Ile kalorii mają płatki Cini Minis z mlekiem?

Cini Minis z mlekiem to propozycja dla miłośników cynamonowego smaku. Porcja 250 gramów dostarcza 400 kcal. Są bogate w cukry proste, co czyni je energetycznym, ale krótkotrwałym źródłem energii. Zawierają także umiarkowane ilości błonnika.

Wartość kaloryczna płatków Cini Minis z mlekiem w porcji 250 g – 400 kcal

Tabela składników odżywczych różnych rodzajów płatków z mlekiem (w porcji 250 g)

Rodzaj płatków	Kalorie (kcal)	Białko (g)	Tłuszcz (g)	Węglowodany (g)
Klasyczne z mlekiem	220	8	4	35
Czekoladowe	380	9	8	60
Kukurydziane	250	7	3	50
Owsiane	300	10	6	45
Nesquik	400	9	10	65
Lion	420	9	12	67
Cheerios	320	8	6	50
Miodowe	370	8	8	55
Cini Minis	400	9	10	63

FAQ o kaloryczności i składnikach odżywczych płatków z mlekiem

Czy płatki z mlekiem są zdrowe?

Wartościowość płatków zależy od ich rodzaju. Płatki owsiane są najzdrowszym wyborem, podczas gdy słodkie płatki czekoladowe zawierają dużo cukru.

Czy płatki z mlekiem nadają się na dietę odchudzającą?

Płatki z mlekiem mogą być częścią diety odchudzającej, jeśli wybierzesz płatki owsiane lub pełnoziarniste i użyjesz mleka o obniżonej zawartości tłuszczu.

Ile kalorii mają płatki bez mleka?

Kaloryczność płatków bez mleka wynosi średnio od 150 do 200 kcal na 100 gramów, w zależności od ich rodzaju.

Czy można zwiększyć wartość odżywczą płatków z mlekiem?

Dodając do płatków owoce, orzechy czy nasiona chia, zwiększysz ich wartość odżywczą, dostarczając więcej błonnika, witamin i zdrowych tłuszczów.

Jakie mleko wybrać do płatków?

Wybór mleka zależy od preferencji. Mleko pełnotłuste zwiększy kaloryczność, natomiast roślinne, jak migdałowe czy owsiane, mogą być lżejszą alternatywą.

Twój kalkulator energetyczny

Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).