Rzodkiewka to popularny składnik wiosennych sałatek i zdrowych przekąsek. Dzięki swojemu chrupiącemu charakterowi oraz niskiej kaloryczności doskonale sprawdza się w dietach odchudzających. To warzywo bogate w witaminy i minerały, które można spożywać na surowo, dodawać do twarożków czy serwować jako dodatek do dań głównych. Ale ile dokładnie kalorii dostarcza rzodkiewka w różnych porcjach? Przyjrzyjmy się szczegółowym wartościom odżywczym i kalorycznym.
Rzodkiewka a kaloryczność. Ile ma kcal?
- Rzodkiewka (100 g) – 16 kcal
- Jedna rzodkiewka (średnia, 10 g) – 2 kcal
- Duża rzodkiewka (20 g) – 4 kcal
- 5 rzodkiewek (średnie, 50 g) – 8 kcal
- Twarożek McMuffin z rzodkiewką – 225 kcal
Szacunkowe wartości odżywcze rzodkiewki
| Rodzaj | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) | Błonnik (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rzodkiewka (100 g) | 16 | 0.7 | 0.1 | 3.4 | 1.6 |
| Jedna rzodkiewka (10 g) | 2 | 0.07 | 0.01 | 0.34 | 0.16 |
| Duża rzodkiewka (20 g) | 4 | 0.14 | 0.02 | 0.68 | 0.32 |
| 5 rzodkiewek (50 g) | 8 | 0.35 | 0.05 | 1.7 | 0.8 |
| Twarożek McMuffin z rzodkiewką | 225 | 9 | 15 | 11 | 2 |
Ile czasu potrzeba, żeby spalić kalorie z rzodkiewki?
Jak ćwiczyć, by pozbyć się pozyskanych kalorii ze zjedzonej rzodkiewki? Poniżej przedstawiamy szacunkowy czas potrzebny na spalenie kalorii z 100 g rzodkiewki w zależności od rodzaju aktywności fizycznej.
| Rodzaj aktywności | Czas potrzebny na spalenie 16 kcal |
|---|---|
| Spacer (5 km/h) | 3 min |
| Bieganie (10 km/h) | 1.5 min |
| Jazda na rowerze (15 km/h) | 2 min |
| Ćwiczenia siłowe | 2.5 min |
| Joga | 4 min |
FAQ o kaloryczności i wartościach odżywczych rzodkiewek
- Czy rzodkiewka jest niskokaloryczna?
Tak, rzodkiewka jest bardzo niskokaloryczna, dostarczając jedynie 16 kcal na 100 g. To świetny wybór dla osób na diecie odchudzającej. - Czy rzodkiewka zawiera witaminy?
Rzodkiewka jest źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy, oraz innych przeciwutleniaczy korzystnych dla zdrowia. - Czy rzodkiewka pasuje do diet odchudzających?
Tak, dzięki niskiej kaloryczności i dużej zawartości wody, rzodkiewka jest idealnym dodatkiem do diet redukcyjnych. - Jakie korzyści zdrowotne ma spożywanie rzodkiewki?
Rzodkiewka wspiera trawienie, poprawia nawodnienie organizmu i dostarcza błonnika, co sprzyja zdrowiu jelit. - Czy rzodkiewka zawiera tłuszcze?
Rzodkiewka praktycznie nie zawiera tłuszczów, co czyni ją lekkim i zdrowym wyborem żywieniowym.
Twój kalkulator energetyczny
Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).