Średnia wartość kaloryczna naleśnika 50 g – 100 kcal
Ile kalorii ma naleśnik z serem?
Naleśnik z serem, szczególnie białym, jest bardziej kaloryczny od wersji podstawowej, ponieważ ser dostarcza dodatkowych tłuszczów i białek. Jeśli ser jest słodzony, kaloryczność jeszcze wzrasta. Średnia wartość dla takiego naleśnika 85 g wynosi od 180 do 250 kilokalorii, w zależności od ilości i rodzaju sera oraz użytych dodatków.
Wartość kaloryczna naleśnika z serem – 200 kcal
Ile kalorii ma naleśnik smażony na oleju?
Smażenie naleśnika na oleju znacząco zwiększa jego wartość energetyczną, ponieważ tłuszcz wchłania się w ciasto. W zależności od ilości oleju, kaloryczność takiego naleśnika 85 g może wynosić od 150 do 200 kilokalorii. Dodatkowe tłuszcze pochodzące z oleju zwiększają udział tłuszczu w makroskładnikach.
Wartość kaloryczna naleśnika smażonego na oleju – 175 kcal
Ile kalorii ma naleśnik z nutellą?
Naleśnik z nutellą to deserowa wersja tego dania, która jest bardzo kaloryczna z uwagi na wysoką zawartość cukru i tłuszczów w czekoladowym kremie. Jeden taki naleśnik 85 g to średnio od 250 do 350 kilokalorii, w zależności od ilości użytej nutelli.
Wartość kaloryczna naleśnika z nutellą – 300 kcal
Ile kalorii ma naleśnik z dżemem?
Dodanie dżemu do naleśnika zwiększa jego kaloryczność, szczególnie jeśli dżem jest słodzony. Wartość kaloryczna takiego naleśnika 85 g mieści się w przedziale od 150 do 200 kilokalorii. Rodzaj dżemu również ma znaczenie – owocowe wersje bez dodatku cukru będą mniej kaloryczne.
Wartość kaloryczna naleśnika z dżemem – 175 kcal
Ile kalorii ma naleśnik z dżemem truskawkowym?
Naleśnik z dżemem truskawkowym ma podobną kaloryczność do wersji z innymi rodzajami dżemu, ale zależy to od składu tego pysznego dodatku – im mniej cukru, tym lepiej. Jeden naleśnik 85 g zawiera od 160 do 190 kilokalorii.
Wartość kaloryczna naleśnika z dżemem truskawkowym – 175 kcal
Ile kalorii ma naleśnik z powidłami?
Powidła, szczególnie te domowe bez dodatku cukru, są mniej kaloryczne niż dżemy komercyjne. Naleśnik z powidłami 85 g zawiera średnio od 140 do 180 kilokalorii, w zależności od ilości użytego farszu.
Wartość kaloryczna naleśnika z powidłami – 160 kcal
Ile kalorii ma naleśnik z serem białym (twarogiem)?
Naleśnik z białym serem twarogowym, szczególnie w wersji wytrawnej bez dodatku cukru, to bardziej wartościowa opcja, która dostarcza dużo białka. Jeden naleśnik 85 g tego rodzaju ma od 180 do 220 kilokalorii, w zależności od ilości sera.
Wartość kaloryczna naleśnika z serem białym – 200 kcal
Ile kalorii ma naleśnik z cukrem?
Naleśnik z cukrem jest jedną z prostszych wersji, natomiast cukier dodaje znaczącej ilości kalorii. Taki naleśnik 50-60 to około 130 do 150 kilokalorii, w zależności od ilości użytego cukru.
Wartość kaloryczna naleśnika z cukrem – 140 kcal
Ile kalorii ma naleśnik bez cukru?
Naleśnik bez cukru to najprostsza i najbardziej dietetyczna wersja, szczególnie gdy jest przygotowany z minimalną ilością tłuszczu. Jeden naleśnik 85 g tego typu zawiera około 90 do 110 kilokalorii.
Wartość kaloryczna naleśnika bez cukru – 100 kcal
Ile kalorii ma naleśnik typu pancake?
Naleśniki typu pancake, ze względu na ich puszystą strukturę i większą grubość, różnią się kalorycznością od tradycyjnych naleśników. Pancake wykonany z klasycznego przepisu na bazie mąki, jajek, mleka, proszku do pieczenia i odrobiny tłuszczu ma około 220 kcal w 100 g. Jeśli dodamy syrop klonowy, masło czy inne dodatki, wartość energetyczna znacząco wzrasta.
Wartość kaloryczna naleśnika typu pancake 100 g = 220 kcal
Tabela składników odżywczych dla różnych rodzajów naleśników
1 naleśnik klasyczny = 50 g, ewentualne dodatki (dżem, nutella itp.) = 35 g, cukier = 20 g
| Rodzaj naleśnika | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|
| Naleśnik (klasyczny, podstawowy) | 100 | 4 | 2 | 16 |
| Naleśnik z serem | 200 | 8 | 6 | 26 |
| Naleśnik smażony na oleju | 175 | 4 | 5 | 16 |
| Naleśnik z nutellą | 300 | 5 | 12 | 40 |
| Naleśnik z dżemem | 175 | 4 | 2 | 30 |
| Naleśnik z dżemem truskawkowym | 175 | 4 | 2 | 30 |
| Naleśnik z powidłami | 160 | 4 | 2 | 28 |
| Naleśnik z serem białym (twarogiem) | 200 | 8 | 6 | 26 |
| Naleśnik z cukrem | 140 | 4 | 2 | 22 |
| Naleśnik bez cukru | 100 | 4 | 2 | 16 |
100 g naleśników
| Rodzaj naleśnika | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|
| Naleśnik (klasyczny, podstawowy) | 200 | 8 | 4 | 32 |
| Naleśnik z serem | 240 | 9 | 7 | 30 |
| Naleśnik smażony na oleju | 350 | 5 | 6 | 29 |
| Naleśnik z nutellą | 350 | 6 | 14 | 46 |
| Naleśnik z dżemem | 210 | 5 | 3 | 38 |
| Naleśnik z dżemem truskawkowym | 210 | 5 | 3 | 38 |
| Naleśnik z powidłami | 200 | 5 | 3 | 36 |
| Naleśnik z serem białym (twarogiem) | 230 | 10 | 7 | 29 |
| Naleśnik z cukrem | 190 | 5 | 3 | 33 |
| Naleśnik bez cukru | 170 | 5 | 3 | 30 |
| Naleśnik typu pancake | 220 | 6 | 7 | 33 |
FAQ o kaloryczności i wartościach odżywczych naleśników
Twój kalkulator energetyczny
Oblicza podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta. Dzięki temu otrzymujemy szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie (kcal).