Awokado jest owocem, który zyskał ogromną popularność na całym świecie dzięki swojemu bogatemu smakowi i wartościom odżywczym. Jest szczególnie cenione za wysoką zawartość zdrowych tłuszczów, zwłaszcza jednonienasyconych, które wspomagają zdrowie serca.
Średnie awokado waży około 150-200 g, a jego kaloryczność może wynosić około 160-180 kcal na 100 g. Awokado dostarcza również błonnika, witaminę K, E, foliany, zdrowe kwasy tłuszczowe i minerały, takie jak potas i witamina E. Całe awokado może mieć od 240 do 320 kcal – w zależności od jego wielkości i rodzaju.
Ile kalorii ma awokado Hass?
Awokado Hass to najbardziej popularna odmiana na świecie, ceniona za kremową konsystencję i bogaty smak. Ma ciemniejszą, szorstką skórkę w porównaniu do innych odmian. Awokado Hass ma średnio 160 kcal na 100 g. Ze względu na jego tłustą konsystencję, jest często wybierane do przygotowania guacamole i innych potraw. Średniej wielkości owoc tej odmiany (około 150 g) może dostarczać około 240 kcal.
Ile kalorii ma awokado bez pestki?
Kaloryczność awokado bez pestki jest taka sama jak całego owocu, minus waga pestki, która zazwyczaj wynosi około 30-50 g. W związku z tym, jeśli usuniemy pestkę, kaloryczność pozostaje taka sama na gram owocu. Przykładowe awokado bez pestki, które waży 150 g, będzie miało około 240 kcal, ponieważ pestka nie dostarcza kalorii.
Ile kalorii ma awokado z jajkiem?
Awokado z jajkiem to popularne i sycące połączenie, szczególnie w zdrowych dietach. Kaloryczność tego dania zależy od wielkości awokado i jajka. Jedno średnie awokado (około 150 g) dostarcza około 240 kcal, a duże jajko ma około 70 kcal. Zatem awokado z jajkiem ma łącznie ~ 310-320 kcal, co czyni je wartościowym i sycącym posiłkiem, pełnym zdrowych tłuszczów, białka i witamin.
Ile kalorii ma awokado zielone?
Awokado zielone jest mniej popularne niż Hass, ale równie wartościowe. Ma gładką, jasnozieloną skórkę, a jego miąższ jest nieco mniej kremowy. Kaloryczność zielonego awokado jest podobna do odmiany Hass i wynosi około 160 kcal na 100 g. Ponieważ zielone awokado może być większe od Hass, jeden owoc tego typu może dostarczać od 280 do 350 kcal, w zależności od jego wielkości.
Ile kalorii ma awokado z Biedronki?
Awokado sprzedawane w Biedronce zazwyczaj jest odmiany Hass, dlatego jego kaloryczność będzie wynosić ok. 160 kcal na 100 g. Średnie awokado z Biedronki, ważące 150-200 g, dostarczy między 240 a 320 kcal. Różnice w kaloryczności mogą wynikać z wagi owocu, ale zasadniczo wartości odżywcze pozostają zbliżone do innych odmian awokado.
Ile kalorii ma awokado z Lidla?
Podobnie jak w przypadku Biedronki, awokado z Lidla, które często jest sprzedawane jako odmiana Hass, ma około 160 kcal na 100 g. Średnie awokado ważące 150-200 g dostarcza około 240-320 kcal. Lidl oferuje także awokado w różnych opakowaniach, np. po kilka owoców, co może mieć wpływ na wielkość poszczególnych owoców, ale nie na ich kaloryczność.
Ile kalorii ma awokado z Dino?
W sieci Dino można również znaleźć awokado odmiany Hass. Kaloryczność awokado z Dino wynosi ~ 160 kcal na 100 g, czyli tak samo jak w przypadku awokado z innych sklepów. Średnie awokado z Dino o wadze 150-200 g dostarcza zatem również około 240-320 kcal.
Tabela kaloryczności awokado i jego odmian
Rodzaj awokado/potrawy | Kaloryczność (na porcję) |
---|---|
Awokado (średniej wielkości) | 240-320 kcal |
Awokado Hass | 160 kcal na 100 g |
Awokado bez pestki | 240-320 kcal |
Awokado w 100 g | 160 kcal |
Awokado z jajkiem | 310-320 kcal |
Awokado zielone | 160 kcal na 100 g |
Awokado z Biedronki | 240-320 kcal |
Awokado z Lidla | 240-320 kcal |
Awokado z Dino | 240-320 kcal |
Awokado jest owocem o wysokiej kaloryczności, ale również bogatym w cenne tłuszcze, witaminy i minerały. Jego kaloryczność zależy od wielkości, ale niezależnie od rodzaju pozostaje doskonałym składnikiem zdrowej diety.