Rozkoszuj się głębokim smakiem kakao w lekkiej i zdrowej owsiance na wodzie. To ciekawa propozycja dla tych, którzy pragną połączyć przyjemność z pełnowartościowym śniadaniem. Lekka i delikatna baza płatków owsianych uzupełniona głębokim smakiem kakao sprawia, że poranek nabiera wyjątkowego charakteru. Doskonały wybór dla miłośników słodkich, ale pełnowartościowych posiłków! Oto nasza propozycja przepisu!
Przepis na owsiankę na wodzie z kakao
Średni czas przygotowania: ~ 10 minut
Składniki (1 porcja ~ 350 g)
- 50 g płatków owsianych
- 200 ml wody
- 1 łyżeczka gorzkiego kakao (niesłodzonego)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (jeżeli chcemy, ale dla mnie jest już wystarczająco słodkie :))
- Szczypta soli
- Do owsianki możemy dodać owoce (np. banan, maliny), orzechy, wiórki kokosowe
Sposób przygotowania
- W garnku podgrzej wodę z płatkami owsianymi i szczyptą soli. Gotuj na małym ogniu przez około 3-4 minuty, mieszając od czasu do czasu, aż płatki wchłoną wodę.
- Dodaj kakao i dokładnie wymieszaj, aby uzyskać równomierny czekoladowy kolor i smak.
- Jeśli chcesz dosłodzić owsiankę, dodaj miód lub syrop klonowy i wymieszaj.
- Po ugotowaniu przełóż owsiankę do miski.
- Na wierzchu umieść ulubione dodatki, takie jak plasterki banana, świeże maliny czy orzechy.
- Gotowe! Smacznego!
Wartości odżywcze (1 porcja)
- Kalorie: ~200 kcal
- Białko: ~6 g
- Tłuszcze: ~4 g
- Węglowodany: ~35 g
- Błonnik: ~5 g
- Cukry: ~8 g (z naturalnych źródeł)
(Wartości mogą się różnić w zależności od użytych dodatków.)
Dlaczego kakao do płatków owsianych na wodzie?
- Czekoladowa przyjemność bez wyrzutów sumienia
Kakao dodaje intensywnego smaku i aromatu, a jednocześnie jest źródłem przeciwutleniaczy. - Energia na cały dzień
Owsianka zapewnia długotrwałe uczucie sytości dzięki złożonym węglowodanom. - Wszechstronność
Możesz wzbogacić owsiankę ulubionymi dodatkami, tworząc własną wersję idealnego śniadania.
3 sposoby na CAŁONOCNE OWSIANKI – truskawska, orzech, kakao. [Video]
FAQ związane z przygotowaniem owsianki na wodzie z kakao
- Czy mogę użyć mleka zamiast wody?
Tak, jeśli chcesz, aby owsianka była bardziej kremowa, możesz użyć mleka krowiego lub roślinnego zamiast wody. - Czy mogę dodać inne przyprawy?
Oczywiście! Świetnie sprawdzi się cynamon, wanilia lub szczypta kardamonu. - Jakie owoce najlepiej pasują do tej owsianki?
Idealnie sprawdzą się banany, maliny, truskawki czy jagody. - Czy kakao zwiększa kaloryczność owsianki?
Gorzkie kakao jest niskokaloryczne, więc nieznacznie wpływa na wartość energetyczną potrawy, dodając jednocześnie bogactwo smaku.
Płatki owsiane na wodzie z dodatkiem kakao – postaw na odżywcze śniadanie!
Zacznij dzień od zdrowej porcji czekoladowej przyjemności. Płatki owsiane na wodzie z kakao to pyszny wybór dla każdego, kto chce połączyć prostotę, smak i wartości odżywcze w jednym posiłku.