Pomidor to warzywo niskokaloryczne, które jest popularnym składnikiem wielu dań. Średniej wielkości pomidor (ok. 150 g) dostarcza zaledwie 18-20 kcal. Pomidory są bogate w witaminy, zwłaszcza C i K, oraz mają dużą zawartość wody – świetne dla osób dbających o linię. Ponadto warzywo to jest źródłem likopenu, silnego antyoksydantu.
Ile kalorii ma pomidor malinowy?
Pomidory malinowe są większe i słodsze niż tradycyjne odmiany. Średni pomidor malinowy waży około 200-250 g i ma 30-40 kcal. Mimo większej masy ich kaloryczność jest nadal bardzo niska, przez co są świetnym składnikiem diet odchudzających.
Ile kalorii ma pomidor z cebulą?
Pomidor z cebulą to częsty dodatek do sałatek i kanapek. Cebula również jest niskokaloryczna – w 100 g znajduje się około 40 kcal. Porcja pomidora (150 g) i cebuli (50 g) to razem ok. 40-45 kcal – połączenie w lekką i zdrową przekąskę.
Ile kalorii ma pomidor koktajlowy?
Pomidory koktajlowe są mniejsze, ale bardzo słodkie. Jeden mały pomidor koktajlowy waży około 15-20 g i ma ~ 3-5 kcal. Garść (100 g) tych pomidorków dostarcza zaledwie około 18-20 kcal – kolejna świetna przekąska dla osób na diecie.
Ile kalorii ma pomidor i ogórek?
Pomidory i ogórki to klasyczne połączenie w sałatkach. Ogórek również jest bardzo niskokaloryczny – w 100 g znajduje się zaledwie 12 kcal. Sałatka z pomidora (150 g) i ogórka (100 g) to tylko 30-35 kcal.
Ile kalorii ma pomidor z mozzarellą?
Pomidory z mozzarellą to popularne połączenie, zwłaszcza w sałatce caprese. Porcja pomidora (150 g) dostarcza około 20 kcal, natomiast 50 g mozzarelli ma około 150 kcal. Łącznie takie danie daje 170 kcal – lekka, ale bardziej sycąca przekąska.
Ile kalorii ma pomidor ze śmietaną?
Pomidory ze śmietaną to klasyczny dodatek do obiadu. Śmietana, w zależności od procentowej zawartości tłuszczu, ma około 200-300 kcal na 100 g. Porcja pomidora (150 g) ze śmietaną (50 g) ma więc 120-170 kcal, w zależności od wybranej śmietany.
Ile kalorii ma pomidor z jogurtem owocowym?
Połączenie pomidora z jogurtem owocowym nie jest zbyt popularne, ale kto komu zabroni 🙂 Jogurt owocowy ma zazwyczaj około 100-120 kcal na 100 g. Porcja pomidora (150 g) z 50 g jogurtu owocowego to 70-80 kcal.
Ile kalorii ma pomidor z jogurtem naturalnym?
Pomidory z jogurtem naturalnym to znacznie zdrowsza opcja. Jogurt naturalny ma około 60 kcal na 100 g. Porcja pomidora (150 g) i 50 g jogurtu naturalnego da nam razem 50 kcal – świetne połączenie niskokaloryczne i zdrowe.
Ile kalorii ma pomidor suszony w oleju?
Pomidory suszone w oleju są znacznie bardziej kaloryczne niż świeże pomidory. 100 g suszonych pomidorów w oleju może dostarczać nawet 300-350 kcal, głównie ze względu na olej. Mała porcja (20 g) takich pomidorów to 60-70 kcal.
Ile kalorii ma pomidor cherry?
Pomidory cherry, podobnie jak koktajlowe, są mniejsze i mają słodszy smak. Jeden pomidor cherry waży około 10-15 g i ma zaledwie 2-4 kcal. Garść (100 g) pomidorów cherry dostarcza ~ 20 kcal.
Tabela zawartości kalorii w pomidorach i ich połączeniach
| Rodzaj pomidora / dania | Zawartość kalorii (na 1 porcję) |
|---|---|
| Pomidor świeży (150 g) | 18-20 kcal |
| Pomidor malinowy (200-250 g) | 30-40 kcal |
| Pomidor z cebulą (150 g + 50 g cebuli) | 40-45 kcal |
| Pomidor koktajlowy (100 g) | 18-20 kcal |
| Pomidor i ogórek (150 g + 100 g) | 30-35 kcal |
| Pomidor z mozzarellą (150 g + 50 g) | 170 kcal |
| Pomidor ze śmietaną (150 g + 50 g) | 120-170 kcal |
| Pomidor z jogurtem owocowym (150 g + 50 g) | 70-80 kcal |
| Pomidor z jogurtem naturalnym (150 g + 50 g) | 50 kcal |
| Pomidor suszony w oleju (20 g) | 60-70 kcal |
| Pomidor cherry (100 g) | 20 kcal |
Pomidory same w sobie są bardzo niskokaloryczne, ale dodatki takie jak mozzarella, śmietana czy olej znacząco zwiększają wartość energetyczną dania. Warzywa te same w sobie są odpowiednie nie tylko dla osób dbających o linię, natomiast warto zwracać uwagę na kaloryczność towarzyszących im składników.