Wyobraź sobie poranek, kiedy otula Cię zapach cynamonu, a miseczka pełna ciepłej owsianki czeka, żeby dodać Ci energii na cały dzień. Lekka, aromatyczna i szybka w przygotowaniu – to idealne śniadanie, które nie tylko świetnie smakuje, ale też rozpieszcza zmysły. Cynamon nie tylko nadaje charakterystycznego smaku, ale też rozgrzewa i ma swoje zdrowotne sztuczki. Spróbuj – prosto, zdrowo i pysznie! 😊
Przepis na płatki owsiane na wodzie z cynamonem
Średni czas przygotowania: ~ 10 minut
Składniki (1 porcja ~ 350 g)
- 50 g płatków owsianych
- 200 ml wody
- 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1 łyżeczka miodu (jeżeli jest dla nas za mało słodka)
- Szczypta soli
- Dodatki dla podkreślenia smaku: jabłko pokrojone w kostkę, orzechy włoskie, rodzynki
Sposób przygotowania
- W garnku podgrzej wodę z płatkami owsianymi i szczyptą soli. Gotuj na małym ogniu przez około 3-4 minuty, mieszając od czasu do czasu, aż płatki wchłoną wodę.
- Dodaj cynamon do owsianki i dokładnie wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić przyprawę.
- Jeśli chcesz, dosłódź owsiankę miodem lub syropem klonowym i ponownie wymieszaj.
- Po ugotowaniu przełóż owsiankę do miski i dodaj ulubione dodatki, takie jak jabłko, orzechy włoskie czy rodzynki.
- Gotowe! Ciesz się aromatycznym i zdrowym śniadaniem!
Wartości odżywcze (1 porcja)
- Kalorie: ~190 kcal
- Białko: ~5 g
- Tłuszcze: ~3 g
- Węglowodany: ~35 g
- Błonnik: ~5 g
- Cukry: ~8 g (z naturalnych składników)
(Wartości mogą się różnić w zależności od użytych dodatków.)
Dlaczego cynamon do owsianki na wodzie?
- Naturalny aromat i smak
Cynamon nadaje owsiance głęboki aromat i lekko słodkawy smak, który doskonale komponuje się z owsianką. - Korzyści zdrowotne
Cynamon działa przeciwzapalnie, wspomaga trawienie i reguluje poziom cukru we krwi. - Wszechstronność
Owsianka z cynamonem doskonale komponuje się z różnymi dodatkami, takimi jak owoce, orzechy czy nasiona.
Ta owsianka wzmacnia tętnice, jelita i mózg. Zmniejsza stan zapalny. [Video]
FAQ związane z owsianką na wodzie z cynamonem
- Czy mogę użyć cynamonu w laskach?
Tak, jeśli używasz cynamonu w laskach, dodaj je podczas gotowania owsianki, a następnie usuń przed podaniem. - Czy mogę dodać mleko?
Oczywiście! Możesz dodać mleko krowie lub roślinne, aby owsianka była bardziej kremowa. - Jakie owoce najlepiej pasują do tej owsianki?
Jabłka, gruszki, banany czy suszone śliwki będą doskonałym wyborem. - Czy cynamon jest odpowiedni dla dzieci?
Tak, w niewielkich ilościach cynamon jest bezpieczny i może wzbogacić smak owsianki dla dzieci.
Płatki owsiane na wodzie z cynamonem – świetne na chłodne poranki
Rozgrzewające połączenie cynamonu i owsianki to świetny wybór na zdrowe i pełne energii śniadanie. Aromatyczna, pożywna i łatwa w przygotowaniu, dobra dla każdego!